8月23日迎来二十四节气中的处暑。处暑时节健康养生，应当以“收敛阳气、润肺生津、顾护脾胃”为总纲，顺应时节调摄，和顺静心，平安向秋季过渡。

　　收敛阳气，固护一身气机

　　“养收之道”第一要义在于收敛阳气，避免阳气过度耗泄。处暑时节起居应恪守“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧助阳气归藏，早起舒展肺气。处暑昼夜温差悬殊，日间尚有秋老虎燥热，早晚凉气渐生，需防范虚邪贼风侵袭，夜晚不可久吹空调，睡觉时护住肩颈、腰腹关节；早晚外出要常备薄衫，切莫贪凉露体。

　　居家可按揉太渊穴补益肺气，稳固气机；按揉足三里扶助阳气固本，每次3至5分钟，以酸胀为度，脾胃虚寒者可适度温和艾灸，助力阳气内敛。

　　润肺生津，化解初秋温燥

　　食养应遵循“少辛增酸”的原则，减少姜、葱、辣椒等辛散之品，因为辛主发散，易耗伤津液；适当进食乌梅、葡萄等酸味食材，借酸味敛阴生津。

　　食疗可选用银耳、玉竹、百合、雪梨、莲藕，熬制银耳百合羹，清润而不寒凉，滋养肺津。若燥热咽痛明显，可多按揉鱼际穴，每次3到5分钟，清泻肺热，缓解口鼻咽喉上火的症状。暑热余气未尽，可少量饮用温酸梅汤以生津除烦，切忌冰镇，避免寒凉伤正。 傅容容