日前，2026第11届中国山东（青岛）国际康养产业博览会现场，青岛日报社银龄事业部特邀青岛日报社前资深记者、中国作协会员刘涛，就“老年人如何写好回忆录”这一话题作了主题分享。刘涛指出，写回忆录已成为当下流行的一种养老方式，其意义远超写作本身，更是一种精神寄托与人生总结。

　　针对许多老人“一生平凡，没什么可写”的顾虑，刘涛强调，平凡生活中同样蕴藏着精彩。他以自己的《看孙手记》为例——将六年照看孙辈的经历写成了六万字的书稿，说明吃喝拉撒睡的日常细节里也饱含人生哲理。他建议初学者不必追求鸿篇巨制，“五到十万字足矣”。

　　关于写作方法，刘涛总结了三种体裁：编年体、断代史和星点式（选取各人生阶段最具代表性的故事）。同时，他提醒老年写作者应避免三大误区：一是切忌写成“流水账”，要有选择性地记录；二是要注重故事性，增强阅读趣味；三是必须融入个人独特的思想感悟，这是回忆录的灵魂所在。

　　刘涛现场分享了一位部队转业干部的真实经历：这位农村出身的老人在退休后用九个月手写完成回忆录，直言这份精神收获“不亚于当年收到入伍通知书”。刘涛由此感叹，即便文字质朴，真实生动的记录就是珍贵的精神财富，既能慰藉自己，也能惠及儿孙后辈。 记者 张磊