记者 王镜

　　清晨，海泊河公园，一群银发老人已在小广场上摆开阵势。65岁的荆青山在乒乓球台前挥拍扣杀，动作干脆利落，引来阵阵喝彩。球友们精神抖擞，脸上带着专注而满足的笑容。

　　这样的场景，如今在青岛街头越来越常见。截至2025年底，青岛60岁以上户籍人口233.5万人，已进入中度老龄化社会。当“银发浪潮”与全民健身浪潮相遇，越来越多的老年人走出家门，走进健身房、活跃在运动场。老年健身，正从一道社会考题，变成一座城市温暖而有力的答卷。

　　1 健身23年，活出另一种“青春”

　　“以前总觉得老了就该少动，现在我每周练三四次，身体比年轻时还硬朗。”72岁的初国华在英派斯健身房笑着说。49岁那年，她因更年期不适、心脏供血不足、盆底肌松弛而情绪低落，朋友一句“去健身房试试”，让她坚持了整整23年。

　　从瑜伽、普拉提到杠铃、深蹲，从柔韧训练到力量训练，初国华的健身清单越练越丰富。她告诉记者：“一年健身花两千元左右，健康、心情、睡眠、爱好全都回来了，这笔账划算。”如今的她，学钢琴、画水彩、练芭蕾、听英语，晚年生活多姿多彩。

　　在英派斯杭州路店，像初国华这样的银发会员不在少数。负责人王皓告诉记者，50岁以上中老年会员占比达到35-40%，而且人数一年比一年多。“老年人来这儿，最看重安全、科学、放心。这就要求我们围绕老年人需求做产品设计，包括体测建档、健康筛查，以及防跌倒、强骨骼专项课程等。”

　　走访发现，越来越多体育场馆也开始向银发群体敞开大门。位于市北区的云帆体育篮球运动中心主打篮球，却专门开设太极、八段锦、乒乓球等中老年课程。清晨六点的晨练课，总能准时迎来一群精神饱满的长者。负责人王健介绍：“我们以太极拳修身养性、八段锦调理体魄、乒乓球趣味健身为载体，让大家在运动中强健体魄、交友怡心。”

　　2 健身热潮催生新消费

　　老年健身潮，是时代的必然。生活条件好了，健康意识强了，老年人早已不满足于“吃饱穿暖”，而是追求有质量、有快乐的晚年生活。

　　老年健身，也正在悄悄形成新消费。65岁的荆青山，是青岛户外乒乓球队的一员，他所在的球队有400余名队员，全部都是退休人员，每周都和部分球友在海泊河公园、北仲社区体育街打球。虽然是公共健身场所，但每次活动都有一定的消费支出。“我们打比赛的时候会有场地费，还会买一些纪念品。”荆青山说，“退休后，把年轻时的爱好捡起来，和老伙计们一起玩，花费多少不重要，开心、健康最重要。”

　　初国华每年健身花费约2000元，还有不少老人购买健身服、运动鞋、私教课程……这些看似零散的消费，汇聚在一起，就是一片潜力巨大的银发蓝海。

　　业内人士认为，老年健身是典型的银发经济新赛道：门槛不高、需求刚性、复购稳定，只要服务到位、价格亲民，市场空间非常广阔。

　　3 热度之下，现实困境待解

　　然而，热度之下，现实痛点同样突出。

　　记者走访发现，老年健身面临三重现实困境：不少老年人勤俭节约观念根深蒂固，更愿意选择免费场地，对专业健身付费意愿不强；部分体育机构缺乏适老化改造，器械、课程照搬年轻人模式，忽视老年人骨质疏松、平衡能力弱的生理特点，专业适老教练更是稀缺；公共场地热闹但缺乏专业指导，盲目锻炼易受伤，专业场馆科学安全却价格较高，供需两端难以精准对接。

　　这些问题并非青岛独有。如何破题？上海的经验值得关注。作为全国首创的社区老年健身项目，上海打造的长者运动健康之家，截至2025年底已建成200家，覆盖全城社区。该模式采用政府补贴、企业运营，老人月费仅需69元，不限次数锻炼，场馆全部适老化改造，配备防摔器械、急救设备，开设防跌倒、肌少症改善等低强度课程，免费提供体测建档与健康筛查，专业教练持证上岗。

　　这种“家门口、安全、专业、便宜、能社交”的模式，精准打通了公共健身缺专业、商业场馆门槛高的痛点，实现公益保本、增值盈利，为银发健身可持续发展提供了清晰路径，也为友好型城市建设提供了重要参考。

　　4 让老年人“敢健身、能健身、乐健身”

　　破解老年健身发展难题，青岛正结合自身实际积极探索。记者从青岛市民政局了解到，近年来，青岛持续推进老年友好型社会建设，老年健身环境不断优化，城市适老底色愈发浓厚，着力破解老年人休闲健身场所不足的痛点，实施口袋公园适老化建设改造，为老年人打造就近可达、生态舒适的休闲健身空间。而在老旧小区改造中，同步推进住宅公共空间适老化升级：改造活动场地、安装健身设施、改造无障碍坡道……让老年人在家门口就能安全便捷健身。与此同时，老年友好社区建设全域推进，社区健身、休闲、社交配套持续完善，15分钟健身圈、文化圈逐步成型。

　　老年健身，一头连着老年人的健康幸福，一头连着银发经济的广阔未来，更连着一座城市的温度与文明。健身从来不是年轻人的专利，晚年生活同样可以充满活力与热爱。在青岛这座日益重视长者需求、传递温暖关怀的城市里，越来越多像初国华、荆青山这样的老人，正走出家门、动起来、乐起来。

　　老有所健，方能老有所乐、老有所安。这不仅是老年人的期盼，也是一座城市最美的夕阳红。