腰部不适：肾俞穴＋腰阳关穴

　　穴位一：肾俞穴

　　在后腰与肚脐正对的穴位为命门穴，旁开1.5寸就是肾俞穴。双手握拳，用第二掌指关节点住肾俞穴，缓缓按揉3分钟。

　　穴位二：腰阳关穴

　　腰阳关穴位于人体腰部后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷处。一般以手掌按摩为主，由上往下推，缓缓按摩3分钟。

　　浑身乏力：气海穴＋血海穴

　　穴位一：气海穴

　　气海穴位于肚脐下方一寸半，可以用食指和中指约两指宽来找到。先将手掌搓热，轻压穴位环揉9次；再次搓热手掌，中等力度按压环揉9次；最后再搓热手掌，用较大力度深压揉按9次。整套动作重复3遍。

　　穴位二：血海穴

　　坐姿屈膝90度，掌心对准膝盖骨，拇指与其余四指呈45度角时，拇指尖所指处就是血海穴。用双手拇指同时按揉双腿血海穴1-3分钟，以局部酸胀感能耐受为宜。也可用手掌小鱼际轻轻捶击该部位。

　　积食不消化：中脘穴＋足三里

　　穴位一：中脘穴

　　以肚脐作为标志物，向上大概四寸的地方（约五个手指宽），就是中脘穴。用食指搭在中指的指背上，用力按压10秒后抬起来，再接着按压，或按中带揉，大约按3-5分钟即可。按揉中脘穴，尽量选择在餐前一小时或餐后一小时进行，避免过饥和过饱。

　　穴位二：足三里

　　屈膝时，膝盖外侧凹陷处为犊鼻穴，下面4横指的距离做个标记，距胫骨外侧1横指的距离就是足三里穴。针对足三里，可以采取按压加按揉的方法。用拇指向肌肉深层按压，感觉很酸、很胀的时候停顿5-10秒，再接着重复，操作1-2分钟即可。 央视