新春佳节即将来临，很多老人开始忙起来，收拾卫生、备年货，准备各种美食，迎接儿女回家、亲朋好友欢聚。春节带给人们团圆的幸福和愉悦，而健康杀手也会隐藏在快乐生活中。这些“忙年事”，越做越伤健康。

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　　忌“逞强干重活” 腰膝扛不住

　　不少老年人性子急，总想着“把活干完”：蹲在地上擦全屋地板，一蹲就是半小时；踮着脚够高处的窗户，胳膊使劲撑着；扛着二三十斤的米面油往家搬。结果忙完就喊腰腿疼，连走路都一瘸一拐。

　　老年人关节早不如年轻时结实，腰、膝盖都在慢慢退化，过度弯腰、搬重物会直接拉伤关节软骨，踮脚、猛起身还可能诱发关节问题。

　　正确做法：干活“分着来、巧借力”。每天只做1件小事，累了就歇10分钟，别硬撑；擦高处找子女帮忙，搬重物用小推车，弯腰时扶着椅子慢慢蹲，起身时先撑着东西缓一缓，别猛站。

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　　忌“久坐久站备年菜”：关节僵成“木头”

　　备年菜是忙年的重头戏，择菜、切肉、炸丸子，一站就是几小时，或者坐着剥花生、剪窗花，一坐大半天。等起身时，腰僵得转不动，膝盖弯着疼，得缓半天才能动。

　　长时间不动，关节滑液循环慢，就像机器没上油，越磨越僵。

　　正确做法：每坐/站40分钟就起身活动5分钟。伸伸腰、转转膝盖、做做握拳松指的动作，让关节“动起来”；择菜时坐在带靠背的椅子上，脚下踩个小板凳，膝盖垫个软垫子，减少关节压力。

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　　忌“熬夜忙年”：关节更脆、疼得更凶

　　有的老年人想着“年前把所有事忙完”，白天干活，晚上熬夜整理年货、缝补衣物，甚至熬到凌晨一两点。殊不知熬夜会耗损身体气血，关节没了气血滋养，会更脆、更疼，第二天干活没精神，还容易因为疲惫摔倒、扭伤。

　　正确做法：每晚保证 7-8小时睡眠。事情没忙完，第二天再做；睡前用温水泡脚，活动活动脚踝、膝盖，帮助放松关节，睡得也更香。

　　另外，专家提醒，冬天家中关门闭窗，细菌灰尘多，大扫除要戴好口罩和手套。打扫前后擦护手霜。戴手套每半小时要脱下，让双手透气。大扫除时不戴戒指，以免引起镍过敏。 综合