对老年人而言，口腔健康是抵御病邪的第一道防线，遵循“护口为要，饮食为基”的原则，筑牢晚年健康屏障。

　　护口：守住健康第一道关

　　口腔健康不仅关乎饮食，更与全身脏腑功能相关。老年人口腔养护需抓早抓小，精准应对。

　　日常护理：需早晚坚持科学刷牙，采用巴氏刷牙法。坚持定期洁牙，同时要保持膳食平衡，为牙齿和牙龈提供充足营养。

　　定期筛查：早发现早干预。建议每半年至一年进行一次口腔专项检查。

　　对症应对：老年人常见牙病是根面龋及牙本质过敏。应对根面龋需坚持使用含氟牙膏，配合定期检查实现早诊早治；针对牙本质过敏可以通过经常咀嚼生核桃仁或茶叶，使用脱敏牙膏刷牙等方法治疗，必要时到医院口腔科进行脱敏治疗。

　　肿瘤预防：50-60岁是口腔肿瘤高发年龄段，与不良饮食习惯密切相关。建议老年人戒烟酒、不嚼槟榔和烟草，不吃过烫、辛辣刺激食物；及时处理残根残冠、磨平锐利牙尖，去除不良修复体。

　　调食：滋养晚年好体魄

　　饮食调养需遵循“温和滋养、均衡适度”的原则。

　　饮食搭配：全面均衡不偏食。进食需定时定量、少食多餐，每日可安排四五餐，每餐七八分饱，细嚼慢咽，减轻肠胃负担。

　　饮食原则：蔬菜宜鲜、数量宜少、质量宜高、食物宜杂、饭菜宜香。集体或结伴就餐，可提高就餐兴趣。

　　饮食禁忌：质地忌硬、口味忌重、速度忌快。注意饮食有节，定时定量，不饥不饱，少食多餐，有条件一天可为四五餐。

　　口腔健康与饮食调养相辅相成，共同构筑老年人的健康防线。从日常细节做起，养成良好的口腔护理和饮食习惯，精准防护、科学滋养，才能抵御病邪侵袭，拥有硬朗体魄，安享幸福晚年。 郑莉莉