误区一：晨起一杯淡盐水通便排毒

　　晨起喝淡盐水，容易导致一天的盐摄入量超标，进而增加骨质疏松症、高血压等疾病的患病风险。

　　误区二：吃感冒药能预防感冒

　　感冒药的作用是缓解感冒症状，感冒的痊愈主要依靠人体自身免疫力。若未感冒却服用感冒药，尤其是西药感冒药，不仅无法起到预防效果，还可能损伤机体，比如对肝功能造成损害。

　　误区三：“粗粮”食品更加健康营养

　　市面上不少饼干、面包、馒头标注含有“粗粮”成分，但其中很多食品是以精制小麦粉为主要原料，还添加了大量油脂和糖分，食用后不仅易升高血糖，还可能导致体重增加。

　　误区四：吃护肝片“护肝”

　　健康人长期服用护肝片或保肝类药物，会加重肝脏代谢负担，得不偿失。特别是对于孕妇、哺乳期女性、青少年等人群，不建议自行服用保肝类药物。

　　对于有轻微肝损伤的人来说，肝细胞具备自我修复能力，不一定需要依靠药物“护肝”；而患有病毒性肝炎、药物性肝损伤等肝脏疾病的人群，需在医生指导下规范用药。

　　误区五：“清淡饮食”就是不吃肉

　　长期不吃肉，身体可能出现多种问题，甚至诱发疾病，如脂肪肝、结石、骨质疏松等。

　　蛋白质是人体生命活动的基础物质，合成蛋白质的20种氨基酸中，有8种人体无法自行合成，必须从食物中获取。

　　误区六：颈部可以随意按摩

　　颈部按摩若操作不当，可能损害颈椎周围的重要血管，引发严重后果。用力按摩椎动脉可能导致椎动脉形成夹层，夹层扩大后会阻塞血管主干，造成小脑缺血，引发脑梗死；颈内动脉、颈总动脉是大脑供血的重要血管，在暴力按摩下可能产生夹层，导致大脑供血不足。张芷旖