尿频原因有很多，主要是肾气虚衰，封藏固摄失职所致。肾一旦虚弱，各种生理功能便会减弱或衰退，从而引起尿频。其次，前列腺肥大也会引起尿频。平时做一些简单的运动锻炼可以缓解尿频。

　　甩手 具体做法：头正身直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然后两只手同时向前、向后甩动，身体随着双手自然地前后摆动。向后甩手时，双脚的大拇趾用力抓地，力发于腰，作用于手，落于足跟，人的重心随着身体的摆动而在足底前后移动。该运动主要是通过甩手、身体摇动，气鼓荡等有节奏的运动将手足经脉调动起来，以达到锻炼泌尿系统功能的目的。

　　揉腰 中医认为老年人尿频大多是因为肾气虚亏，固摄无力造成的。可以采用自我推拿腰腹的方法来达到强肾缩尿的功效。具体做法：揉腰眼穴。取穴：腰眼穴位于后腰部，在第4腰椎棘突下，后正中线旁开3.5寸，左右各1个。按揉方法：坐在椅子上，两手握拳放在腰后，用拇指突出的关节按住腰眼穴，用力做旋转按揉，以酸胀为度。每天按揉50次即可。

　　揉腹 按揉腹部关元穴有强肾的作用，肾气足则固摄有力，尿频症状即可在一定程度上得以缓解。取穴：关元穴位于人体前正中线的任脉上，在脐下3寸。按揉方法：揉腹时，可用一只手的中指在关元穴上按揉，以穴位点，乃至整个腹部有酸胀感为好。每次按揉5分钟，宜睡前进行。 胡佑志