元旦是公历新年的开始，所谓好的开始等于成功了一半，养生保健也是如此。做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。愿大家在新的一年里身体健康，万事如意。

　　衣  “十层单不如一层棉”

　　元旦来临，天气越发寒冷。很多人认为穿的衣服越多越暖和，这实际上是一个误区。保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。

　　不如穿一套贴身的保暖内衣，然后再加一层毛衣。当然，在衣服的最外层最好加一件能够抗风的羽绒服或者棉衣，这种穿衣法既能够持久保持身体的温度，又能不受到外部冷风的侵袭。

　　特别提醒，患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重会影响血液循环和妨碍行动，应选择轻软面料；关节活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱。

　　食 两种汤品对证驱寒

　　俗话说“冷在三九”，而元旦正好是“三九”的“前哨站”，所以防寒保暖是这个时候进行食疗养生的关键。中医认为，气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷。药膳驱寒要对证，以上三类人群不妨在中医师的指导下试试以下两种汤品。

　　气虚—喝黄芪牛肉汤：黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效，适宜于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

　　阳虚—喝干姜肉桂羊肉汤：干姜其实是生姜晒干或烘干后的成品。生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，可温暖脾阳。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。

　　住  预防冬季“空调病”

　　夏季容易患上“空调病”，但是在寒冷的冬季，不少经常待在暖和空调房或暖气房的上班族，也容易患上“空调病”。如果在温暖的空调间待久了，出现皮肤干燥、嘴唇上火、健忘易困等症状，要留意自己是不是有患上“空调病”的苗头了。

　　室内外温差大易诱发感冒、发烧和咳嗽，长期处于温暖干燥的环境中，皮肤易干燥，喉咙会干哑，嘴唇也容易上火。空调制热时，长期处于封闭的环境，就会产生头晕、健忘、反应迟钝的症状。

　　中医尊崇天人相应，冬季多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，可强壮骨骼。

　　上午6点～10点—晒脚踝：起床后，可以适当露出脚踝，对着太阳晒脚底，不但能促进血液循环，还可让踝关节动一动，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。

　　上午10点～下午4点—晒头顶：中医认为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

　　下午4点～5点—晒后背：人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾俞穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。

　　行  三“关”护驾保健康

　　宁心安神 揉内关：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸（1寸约等于大拇指一横指的长度），在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。此穴位是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛。

　　按摩外关 来泄热：外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病，比如高热、感冒上火、便秘等，是小儿推拿的常用穴道。

　　腰不适 热敷腰阳关：腰阳关在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，是治疗腰部疾病的常用穴位。 李丹