10月13日是“世界血栓日”。血栓可引发多种疾病，严重危害生命健康，提高公众的防栓意识刻不容缓。哪些人容易被血栓“栓”住？平时生活中又该如何预防呢？

　　6类人天生容易长血栓

　　2023年12月，美国血液学会发布的《2023年静脉血栓栓塞症管理指南》提醒，有6类人血栓形成的风险就是比其他人大，尤其要注意排查血栓：

　　1.与妊娠、产后或口服避孕药相关的静脉血栓栓塞患者；

　　2.与激素相关，或手术无关的暂时性风险静脉血栓栓塞患者；

　　3.存在脑部或内脏静脉血栓栓塞的患者；

　　4.有抗凝血酶、蛋白C或蛋白S缺陷家族史的人；

　　5.有高危血栓形成倾向家族史的孕妇；

　　6.有血栓形成低等或中等风险，且有静脉血栓栓塞史的癌症患者。

　　这6类人群均存在不同程度的血液高凝状态，所以日常更应当重视，做好预防和预警。

　　4个血栓的“报警信号”

　　大多数血栓在形成后、发病前往往不易被察觉，但我们还是能够通过身体出现的一些症状，及时发现血栓。

　　1.突发性头晕头痛、言语不清。脑动脉堵塞会导致大脑缺氧，容易头晕头痛。如果出现多次眩晕，或突然出现说话不清晰、不由控制地流口水、手中的东西拿不住等情况，极有可能是脑梗发生的前兆。高血压、高血脂症以及糖尿病患者尤其要注意。

　　2.胸闷心悸、呼吸困难。临床统计显示，有50％—80％的患者在发病前数日有乏力、胸部不适，活动时心悸、气急、烦躁、心绞痛等前驱症状。而血栓发生在肺动脉的分支或主干上，引起的大面积肺梗塞，会导致胸闷气短、胸部疼痛、咳嗽不止、呼吸受阻等不适。

　　3.单侧腿脚麻木、肿胀或疼痛。血栓会导致腿部血液流动受阻，很可能频繁出现肢体麻木的症状，或引起肿胀疼痛，行走异常。

　　4.腿脚皮肤出现红色条纹，触摸有热感。从肢体到心脏的血液血流量减少会增加静脉的压力，使体液渗透到其他组织中，引发发热、发红等炎症表现。虽然深静脉血栓肉眼很难看到，但多数情况下，可以看到皮肤上的条纹，颜色比淤红色略浅，用手触摸时会有发热感。

　　预防血栓，生活中做好5件事

　　想要预防血栓的发生，生活中做好5件事。

　　1.控制好“三高”

　　有高血脂、高血压、高血糖和其他相关基础疾病的人，首先应尽快降低血液黏稠度，服用抗凝药物，并针对原发病进行同步治疗，彻底铲除滋生血栓病的土壤，预防血栓的发生。

　　2.不要久坐不动

　　日常中如果连续几小时静止不动，就会使静脉血栓的风险上升，而让自己动起来则是有效的预防措施。因此，每天不管怎么忙，也不能久站或久坐，最好一两个小时起来走走、散散步，舒展下腰肢，或者进行腿部活动，比如踝泵运动，包括趾屈、背伸、环绕及屈伸膝关节等几个动作，尽力保持幅度最大。每日坚持3～5次，每次3～5分钟。

　　3.饮食尽量清淡

　　适量多吃高纤维食物，少吃高脂、高胆固醇食物。平时可适当增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，有助于降低心血管代谢疾病发病风险。

　　例如，可以将平时米饭的三分之一换成小米、玉米、燕麦、红小豆、绿豆、芸豆等。

　　4.不要吸烟饮酒

　　吸烟会导致血管壁损害，给了胆固醇沉积的温床，加速斑块的产生。戒烟、戒酒时间越长，心血管健康获益越大。

　　5.少熬夜早点睡

　　减少熬夜，早点睡觉，也对日常预防血栓很有帮助。研究发现，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。 曹子豪