如何判断自己是不是得了腱鞘炎？该如何缓解呢？

　　医生介绍，导致腱鞘炎的原因有很多，不恰当的长期、过度、重复的手与腕部活动，比如抱孩子、做家务、切菜、演奏乐器、使用手机或电脑时，手指过度劳累或是受凉，均可引起发病。

　　简单易学的自我初步排查

　　握拳尺偏试验：拇指屈曲握拳，将拇指握于掌心内，然后使腕关节往小拇指方向压。如果桡骨茎突（靠近拇指一侧手腕突起处）明显疼痛，则初步诊断为桡骨茎突腱鞘炎。

　　屈指肌腱腱鞘炎好发于拇指、中指与无名指的掌侧，主要表现为手指屈伸受限，常在掌指关节处出现疼痛，或屈伸时弹响和卡锁。晨起、受寒后症状加重，活动、热敷后症状减轻。

　　一旦患上腱鞘炎除及时就医，平时还应避免手指突然发力或长时间手腕向上运动，注意手腕保暖，运动时要戴护腕。

　　如何缓解腱鞘炎

　　1.冷热疗法 间断冷敷和热敷可以帮助缓解腱鞘炎症状。

　　2.物理治疗 可以通过推拿、牵引、热疗等方式缓解疼痛，增强肌肉灵活性。

　　3.使用支具 患者通过佩戴护腕或手部支具，减轻疼痛并帮助康复。   周芸