防瘀堵,有一个方便且容易坚持的方法——拉足背。通过刺激足部经络及穴位,使肝脾功能健旺,阴阳交贯,消除“不通则痛”的临床症状,达到通畅经络、调和气血、旺盛代谢的作用。
具体做法:深吸气,同时像跳芭蕾一样把脚背绷直,十趾尽力下压,大脚趾尤其要用力,因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。呼气时,缓慢放松脚背,回勾足尖。每天做2~3次,每次做30下。
需要提醒的是:如果足部有扭伤、骨折、溃疡、红肿等情况,建议症状消除后再进行锻炼。 于彦