肌肉疲劳、寒冷刺激、体液失衡和一些神经系统疾病，都可能引起腿抽筋。抽筋后怎么办呢？

　　拉伸 坐下，把抽筋的腿伸直，躯干前屈，用手扳住脚掌，慢慢向自己身体方向牵拉，直至痉挛缓解。如果不方便坐下，只需使劲上跷脚大拇指，绷直小腿，也可快速缓解抽筋。

　　按摩 按摩、揉搓或轻扣痉挛的肌肉，可缓解腿抽筋。

　　热敷 用热毛巾或电热毯等，敷在痉挛的肌肉上，配合按摩可缓解腿抽筋。吴玉