日前，17岁中国羽毛球新秀张志杰在印尼日惹举行的亚青赛赛场上心脏骤停，不幸离世，引发关注。无论对于运动员还是普通人，想要避免类似悲剧的发生，及时识别至关重要。

　　及时识别

　　是生存链第一环

　　医院外遇到心脏骤停，及时识别是生存链的第一环，也是心脏骤停抢救成功的关键一环。医院外的心脏骤停可能出现多种症状，但第一目击者仅需识别两个症状即可判定：第一是意识突然丧失。可以轻轻拍打病人的双肩，对其耳朵大声呼喊，没有反应就提示已经意识丧失。第二是观察判断是否有呼吸。目击者可以俯身将耳朵放在病人的口鼻部，用10秒钟时间听是否有呼吸声、看胸腹部是否有起伏、感觉是否有气流冲击自己的颜面部。此时不规则呼吸和叹息样呼吸，都可视为已无呼吸。一旦符合上述两个表现，就应立即判定为心脏骤停，尽早呼救、进行心脏按压和人工呼吸，并第一时间使用AED。

　　切莫不敢动

　　但要动得科学

　　张志杰不幸离世后，有人发问“不运动是不是就不会猝死”。专家表示，不必因担心猝死而不运动，但要科学锻炼，增强风险意识。

　　对于普通民众进行体育锻炼，张复兵有三个建议。首先便是合理饮食、科学健身，养成健康的生活方式，才能提高身体素质，减少患病风险。第二是量力而行，根据自己的年龄、身体状况等，选择合适的运动项目和强度，尤其不要过量运动。第三点是尊重“自然”，选择良好的运动环境，如温度、湿度、空气质量等，不要在严寒酷暑、空气污染的情况下进行锻炼，降低运动风险。 王笑笑