“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。”2月4日，我们将迎来二十四节气中的第一个节气——立春。立春，春气始而建立也，意味着寒冬已尽、春意萌动，健康养生自此开始。

　　捂春

　　在中医看来，立春时节阳气渐生而阴寒未尽，适宜“春捂”，就是说天刚转暖时，不要过早减少衣物，以防春寒损伤初生的阳气。

　　立春后，昼渐长夜渐短，为了顺应这种变化，可以适当晚睡、早起。一般晚睡不要晚于23时，最好在22时上床就寝，以利于肝血归经、滋养脏腑；早上起床后，最好先到庭院或户外走一走，散步时可以把头发散开，衣着宽松，舒展身体，使阳气顺畅地宣发出来。

　　中医认为，“头为诸阳之会”，立春多疏通头部经络有益于阳气生发，而梳头可辅助疏通诸阳经络。有利于通达阳气、疏通气血，滋养和坚固头发、健脑聪耳、防治头痛及失眠等作用。

　　咬春

　　民间流行“咬春”习俗，中医认为，春季五行对应于木，五味对应于辛，人体五脏对应于肝。立春之际，寒尽春来，正是易患感冒的时候，用五辛来疏通脏气，发散表汗，对于预防时疫流感具有一定的作用。

　　春季饮食药膳应以“升补”为主，适当多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如白萝卜、山药、香菜、韭菜、生姜、洋葱、茼蒿等，同时应减少进食酸味食物，如橘子、山楂等，酸味入肝不利于阳气的生发和肝气的疏泄，不宜过量食用。

　　春季人容易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，建议饮食宜清淡，多补水。

　　寻春

　　立春后，人体的新陈代谢也变得旺盛。中医认为，肝属木，与春相应。中医理论认为“肝主情志”“怒伤肝”因此，春季养生重在养肝，养肝的关键就是做到心胸开阔，乐观向上，保持心情舒畅、心境恬淡愉悦。

　　春季既是万物复苏的季节，也是疾病多发的季节。立春后，各种致病性微生物生长繁殖，容易侵犯人体。因此，这个时节要注意做好个人防护，多开窗通风，防止疾病发生，慢性病患者要特别注意自身调养，防止旧病复发。

　　春天阳气生发，运动调养宜动忌静。一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动；但由于乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，运动应以劳而不倦、略微汗出为宜。  王美华