“美丽的草原我的家，风吹绿草遍地花……”这首歌曲想必很多人都听过，但它的演唱者德德玛已经离我们而去。11月28日，德德玛于28日因病去世，享年76岁。据了解，1998年，她在演出时突发脑溢血，并导致半身不遂。9个月后她以惊人的毅力康复成功，重返舞台。

　　冬天是心脑血管病人的

　　一道坎

　　天气冷血压高、血液稠：冬季是心脑血管病的高发季节。低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高，促使血栓形成。因此，环境温度的降低、骤变会加重心脑血管疾病患者的病情，导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中，也可诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。

　　饮食多是高热量食物：冬天人们普遍食欲大增，且往往会吃一些热量较高的食物。吃一些高热量的食物，包括饮酒、火锅等，会让血脂里面甘油三酯水平出现明显增高。这样比较容易引起高甘油三酯血症，也容易引起包括急性胰腺炎等一些严重问题。

　　冬天太冷运动也减少：天气寒冷，很多人都不爱出门、不爱运动，但是运动得少，身体新陈代谢就会变慢，血液黏稠度增加，血液循环减慢，这种情况下也容易形成血栓，导致心脑血管事件发生。

　　冬天护好心脑血管

　　牢记八点

　　护好头和脚：冬季天气变冷是刺激血管收缩的重要原因，尤其是老年人和已经有心脑血管疾病基础的人，一定要注意防寒保暖。防寒保暖重点护好身体的两头——头和脚，戴好帽子，穿双暖和的鞋子。

　　适当多喝水：每天适当多喝点温开水，尤其是睡前半小时、起夜时、清晨起床后可以喝点温水，因为晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量温开水，能稀释血液，防止血栓发生。

　　起身别太急：早晨起床时，别太急着起身，这样的行为会对心血管系统造成极大负担，尤其是对那些有高血压、冠心病等心脑血管疾病患者更为危险。建议起床时应该缓缓坐起来，并保持轻柔的动作，以减轻身体负担和避免意外。

　　别过度用力：老年人便秘患病率高，过度用力排便会导致腹腔压力迅速升高、心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大。对于心脏病患者来说，容易导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常，甚至猝死。不要勉强用力排便，必要时在医师指导下可备用通便药物。另外，在脚下放一个小凳子，也利于排便。

　　每天动一动：对于患有三高以及心血管疾病的中老年患者，在控制良好以及保暖的情况下，可以适当进行室外活动，如患有冠心病，冬天易出现胸闷、胸疼等症状，不建议户外运动，可选择一些适合的室内运动，比如打太极拳、八段锦等。中老年人在冬季进行户外运动时，应避开血压高峰期，也就是早上6：00-10：00。

　　血压别波动：冬季天气寒冷，血管收缩血压较夏季会升高10-20毫米汞柱，无论是冬季还是夏季，希望患者能将血压控制在140/90毫米汞柱以内，如果合并有糖尿病、冠心病或既往有心血管疾病控制在130/80毫米汞柱以内，更好保护心血管，减少患病风险。已经患有高血压的患者建议坚持用药，切勿因为血压控制良好而随意停药。

　　远离烟和酒：香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高、诱发心律失常，甚至心力衰竭。喝酒增加心脑血管疾病风险，研究发现，平均每日饮酒量每增加40克，脑卒中风险上升35%。

　　情绪别激动：要注意保持心理平衡，调节好自己的情绪，因为情绪激动是心脑血管病的大忌。不要经常沉溺在消极负面的情绪中，心态放平和，不要过于激动、愤怒。千万不要小看情绪对于心脑血管健康的影响。鲁洋