谷雨前后，气温回升，降雨增多，空气湿度变大。养生之人宜顺应自然，养阳祛湿。谷雨节气如何养生？

　　调脾胃

　　春属木，与肝相应。体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反而会导致脾胃虚寒，对身体不利。所以谷雨养生，要注意健脾、祛湿热、疏肝。

　　祛湿气

　　谷雨后降雨增多，空气中的湿度加大。湿邪入侵人体易影响脾胃运化功能，出现口淡黏腻、食欲欠佳，甚至腹鸣腹胀，大便溏泄等，这些都与湿气困脾有关。所以此时重点是祛湿。不居潮湿之地，不穿潮湿的衣服。开窗通风，加强保暖，多晒太阳，适当运动。

　　防过敏

　　谷雨前后花粉、柳絮较多，有过敏病症的朋友，建议每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。谷雨时节“柳结浓烟，杨飘花雪”，最容易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。因此，过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，外出佩戴口罩，避免与过敏源接触。

　　早睡早起

　　谷雨时节，阳气开始升腾，阴气渐消。要顺应节气，早睡早起。早起后锻炼身体，以调养脏气。晚上不能熬夜，因为熬夜会损伤身体的阴液，出现肝血亏损，阳气偏亢，继而阴虚火旺，产生疾病。中医认为“夜卧早起”是春天睡眠应掌握的节奏。

　　适量运动

　　《黄帝内经》里就有“广步于庭，被发缓形”的阐述，意思是让人们在这个季节散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步，以“舒缓”为宜，不宜大汗。  尹璐