爱吃不一定会吃，有些食物搭配好了，不仅能为人体提供必需的能量，还具有保健养生的功效。专家提示，中老年人在日常饮食中要多注意食材之间的合理搭配。

　　钙+维生素D：维生素D可以促进人体对钙的吸收，所以补钙的同时别忘了多吃一些含维生素D的食物，例如鸡蛋、蘑菇、麦片等。

　　谷物+豆类：谷类食物和豆类食物的蛋白质都很丰富，但由于谷物缺乏赖氨酸，豆类缺乏硫氨基酸，如果将两种食物混着吃，则蛋白质的利用率会加倍增长。因此，日常吃米饭、面食、馒头时，建议搭配一点杂豆，如绿豆、红豆、黑豆等。

　　酸碱平衡：酸性食物与碱性食物搭配食用，有助于保持人体酸碱平衡，有利于代谢。常见的酸性食物有鱼、肉、海鲜、燕麦、牛奶等；中性食物包括油、食盐和咖啡；碱性食物有蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类等。

　　胆固醇+膳食纤维：在制作肉类食品中加入一些富含膳食纤维的蔬菜，可以有效地帮助降低胆固醇。　　　　李岩