10月13日是世界保健日，保健更应该从细节做起。如何避开日常生活中的养生误区？寒露之后如何正确养生？专家教你一一应对。

　　分清感冒和过敏性鼻炎

　　秋冬早晨起来，连续打十几个喷嚏，鼻子里像塞了团棉花一般不透气，且干痒无比。如果不是感冒，很可能是过敏性鼻炎。

　　过敏性鼻炎的核心过敏原，如尘螨、霉菌、猫毛狗毛等一年四季都存在。以往我们认为勤换洗家居用品、使用防螨床罩就能起到阻隔效果，其实不然。调查发现，和螨虫含量关系最密切的是使用年限。被子、棉絮、枕头使用年限越长，螨虫越多。如果家里有过敏性鼻炎发作厉害的人，使用超过三年的就应该换新。

　　治口臭要先养脾胃

　　正常人有口气，没有口臭，一旦有了口臭，从中医看来，归根结底的原因都是脾胃运化功能障碍。

　　口臭得从养脾胃下手。除了要培养好的生活习惯、多运动、不做熬夜暴饮暴食等伤脾胃的事情外，还可适当吃点大山楂丸、果丹皮，帮助脾胃蠕动消化，消除积食。

　　腿难受可能是病

　　晚上一躺在床上，腿里像有虫子在爬，酸胀得说不出哪里难受，直到起床活动活动或捶捶腿按摩一下才稍有好转，但刚躺下腿里的“小虫子”又开始作祟。这种腿部不适是一种叫“不安腿综合征”的病。数据显示，约10%左右的中老年人存在不同程度的症状，3%～5%的人严重影响睡眠和生活。

　　中老年人腰部不适、缺钙、激素水平下降、糖尿病等多种疾病都可能导致腿部的不适，还是要找到原发病，才能有效缓解腿部不适感。

　　脚气症状消失别急停药

　　据统计，全国30%的人有脚气。很多人都觉得脚气反复发作，总是治不好，其实，并不是因为脚气无法根治，而是很多人用药上存在误区。

　　脚气病因明确，就是真菌感染，只要用抗真菌药物就可以了。脚气患者不要症状刚一消失就停药。症状消失并不代表真菌已经被杀死了，很可能只是因受到季节影响，真菌的活跃性减弱，脚气症状减轻，造成脚气治好了的假象。另外，预防脚气的关键就是保持足部干燥与清洁，尽量穿透气的鞋子。

　　便秘诱因很复杂

　　很多人都便秘，但只有一小部分患者会去医院就诊。便秘诱因很复杂，除了常见的饮食不合理、作息不规律等原因外，糖尿病、肿瘤、炎症、直肠病变等都可能引起便秘。

　　便秘偶尔发生无需用药，一般主张通过生活、饮食、运动及功能训练来解决，但若反复发作，或持续三月以上，就需就医了。治疗便秘的同时，要养成定时排便的习惯。晨起或者餐后2小时是直肠最活跃的时期，建议早晨或者吃完饭两个小时排便。

　　耳鸣重视“第一次”效应

　　产生耳鸣的原因有很多，除少数器质性病变或高血压等基础性疾病导致的之外，心理因素占了大部分。专家提醒，治疗耳鸣其实有一个“第一次”效应，即耳鸣对人的影响是否严重，与第一次发生耳鸣时的应对心态密切相关。患者把耳鸣当朋友，而不再是敌人，耳鸣就好了一大半了。

　　治疗耳鸣的重要原则是“不把它当回事”，就是试图让自己不想它，把耳鸣当成自己的呼吸声、心跳声，或者是伴侣睡觉时的打鼾声，如此一来，耳鸣影响就会减至最小，甚至消失。

　　康健 李易真