连日来，多地持续高温热浪天气，高温带来的影响除了常见的中暑，还要警惕心血管疾病，专家提醒：夏季是心脑血管高发的季节，尤其是35℃以上的高温天，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。

　　1 温度越高，心血管更易崩溃

　　2022年3月，英国一项研究显示，夏季温度越高，心血管疾病的死亡风险越大。研究人员分别调取2001年～2015年间6、7月份，英国英格兰、威尔士和美国华盛顿州金县因心血管疾病导致成人死亡的数据。

　　结果显示，在英格兰和威尔士，夏季夜间温度每升高1℃，60～64岁男性心血管疾病死亡率就会增加3.1%，且65～69岁成年人心血管疾病发病率，比60～64岁成年人高出50%以上；在金县，65岁及以下人群中，温度每升高1℃，死亡率增4.8%。

　　2 为何高温时心脑血管疾病高发

　　1.心脏等脏器血流量减少

　　高温、高湿使人体的新陈代谢显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，皮肤血流量比平时增加3～5倍，心脏等脏器的供血就会相对减少。

　　2.汗液蒸发，血液黏稠

　　高温下出汗也多，体内的水分通过汗液大量蒸发，会让血液变得黏稠，血栓也就容易出现，引发心肌梗死。

　　3.高温天气，引起人体内循环紊乱

　　高温天气还易引起人体内循环紊乱，让交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，而气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量也会随之增加……这些因素都会增加心脏负担。

　　4.情绪烦躁，血压波动

　　夏季高温，容易烦躁，情绪不稳定，导致血压波动，诱发冠脉斑块脱落，引起心梗。

　　5.过度贪凉，形成血栓

　　三个冷——冷空调、冷水澡、冷饮，在心血管医生眼里，是健康大忌。夏天身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，大脑、心脏等器官的血流量锐减，易引起缺血，外加人体大量出汗，血液相对浓缩，黏稠度增高，血流缓慢，易出现凝血，造成血管栓塞。此时一有冷水冷气等外界刺激，温差大，斑块易破裂，继而血栓形成，堵塞血管。

　　3 夏日护“心”，做好这几点

　　1、控盐每天5克以内

　　饮食清淡很重要，在家吃饭就能主动地控制好盐勺。有心脑血管疾病的人，尤其是高血压患者应注意每日盐的摄入量，需控制在5克以下，同时还要多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品，摄入更多的钾，以防血压升高。

　　2、推迟晨练时间

　　夏季心脑血管清晨犯病的比例和概率较高。据调查，70%～80%心脑血管疾病发生于早晨6～10时。因为从睡眠中醒来的身体，此时正处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血液黏稠度上升，从而增加了发病的可能。

　　建议在清晨这段时间，别有大运动量的活动。有晨练习惯，也应适当在早上多休息一会，推迟晨练时间。

　　3、气温超32℃少出门

　　当环境气温达到32℃时，老年人要减少体力活动，避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

　　4、情绪保持愉悦

　　良好的情绪和心态对预防心脑血管疾病十分重要。天气闷热、人多嘈杂，使人容易烦躁，而情绪激动失控、紧张易诱发心脑血管疾病。

　　患有心脑血管的老年人应注意保持愉悦健康的心态，其实这就相当于给血管放假。

　　5、空调别低于25℃

　　专家建议空调尽量别低于25℃，房间要经常通风，当感觉有凉意时，一定起来走动走动，加速血液循环。从室外回到空调房时，建议先在门外或走廊处待一会儿再进去，给身体一定的适应期。

　　6、不渴也要补水

　　既然血液黏稠度增高主要是缺水引起，补水十分重要。有心脑血管病的人，夏天一定要多喝水，不渴也要喝，要刻意多喝，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。但不能猛灌冰水，否则容易刺激血管收缩而发生危险。

　　7、长期药物不能停

　　夏天，人体血压、血糖相对要低一些，一些人便擅自停药或减药。对于长期使用的药物，有证据显示，一旦停用，心脑血管疾病危险会迅速恢复到原有高水平。在无医嘱的情况下，不能擅自停药减药。王楠