《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》提到，八类食物对心血管健康有益。

　　谷薯类

　　建议成年人每日摄入谷薯类250克~300克。每天全谷类和杂豆类要占到主食的1/3。

　　新鲜蔬果

　　蔬菜每天摄入300~500克，水果200~350克，蔬菜烹制的时候要少油少盐，水果尽量放在两餐之间吃。

　　鱼肉

　　日常饮食中的肉类可适当地选择鱼肉，尤其是海鱼含有欧米伽3脂肪酸，利于血脂代谢。吃鱼以每周两次为宜。

　　鸡蛋

　　一般成年人每周建议摄入鸡蛋3~6个。但对高胆固醇血症和心血管病高危人群，建议每天膳食胆固醇摄入小于300毫克（约1个鸡蛋黄）。

　　坚果

　　坚果中的油脂虽然含量高，但这些油脂是不饱和脂肪酸，适当地摄入不会增加高脂血症风险，相反还利于血脂代谢。建议每天一把坚果比较合适。

　　牛奶

　　研究发现，每天摄入150~300克牛奶的人心血管发病、死亡风险分别降低23%和19%。每天最好喝300~500克牛奶。

　　茶和咖啡

　　研究发现，习惯饮茶、喝适量的咖啡利于心血管健康。不过，首先要保证每天足量饮水。

　　辣椒

　　近年来国内外的研究均发现，吃辣椒能够降低心血管疾病风险。常吃辣者全因死亡风险和缺血性心脏病风险分别降低14%和22%。