在亲密关系相处模式里，往往存在一方付出远比另一方多的情况，而被付出的那方却仿佛并不知情，不去感恩和回馈伴侣，有时还会指出伴侣的不足，撇清自己的错误。他们共同的特点就是有着强烈的无辜感。

　　关系中的两个人，其实应该是合作共赢的，不存在什么无辜的人，只有放下无辜感，才会卸下防备，爱才会重现。无辜感对关系的伤害比想象中要严重得多。那么，如何才能放下无辜感？

　　要放下无辜感，首先要提升自己的获得感，同时要提升自己的自我评价。自我评价是指对自己的认知。有许多人对自己没有客观的自我评价，总要依赖别人的反馈，别人说自己很好，他们就会觉得自己好。一旦别人对自己有一点点怀疑、指责，他们就会觉得自己真的不够好，继而攻击自己。当一个人太依赖外人的评价，就会想抓着无辜感不放，因为他们的自我价值感发生了严重动摇，急需维护自己的自恋。但这种向外求，强迫别人认可自己的方法无异于缘木求鱼，因为对自己价值感的认知需要从内搭建。

　　在做到之前就相信自己能做到，然后不断积累成功经验，再通过成功经验树立自信，形成正向循环，这样自我认知才能越来越积极向上，建立起强大的内核。当一个人的内核越来越强大，就不会轻易伤到自尊，自然就不需要总是营造无辜感。当不再执着于无辜感时，反而会让人忍不住靠近、信任，健康的亲密关系也就随之而来。　　止水