随着当今社会生活节奏越来越快，睡眠问题正悄然侵袭着不同年龄层的人群。中医药凭借其独特的理论体系和丰富的治疗手段，在治疗睡眠疾病方面有着独特的优势。对于改善睡眠有迫切需求的患者而言，中医药能够提供多种绿色、安全且有效的解决方案。一起来听听山东大学齐鲁医院（青岛）医生的说法。

　　中药：个性化的 “睡眠处方”

　　失眠中医称之为“不寐”，主要是由于阴阳失衡所致，祖国医学认为，心肾、肝胆、脾胃等脏腑的功能都对睡眠有重要影响，体内痰、热、瘀等邪气也会对睡眠产生干扰。临床上，常见的心脾两虚、肝郁化火、痰热内扰、心肾不交等证型，比如，青少年因学业压力大，长期处于紧张焦虑状态，容易导致肝郁化火，出现入睡困难、多梦易醒、烦躁易怒等症状；中老年则多因气血亏虚、肾精不足，表现为睡眠浅、早醒、醒后难以再入睡。运用中医学理论，对有失眠困扰的人群进行辨证论治，配伍组方，调整气血和脏腑的功能，扶正祛邪，从根本上改善睡眠，副作用小，通常连续服用2—4周可起效，长期服用安眠药物的人群可能治疗时间会更长。

　　针刺：精准刺激的 “睡眠开关”

　　中医理论认为，人是一个有机的整体。而经络遍布全身，是机体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的通路。针刺起到疏通调节气血，协调脏腑功能活动，协调人体阴阳平衡的作用。针刺治疗不寐依据的是“补虚泻实、清热温寒、治病求本、三因制宜”的治疗原则，具有双向调节、适应症广、绿色安全等特点，特别适合老年人、肝肾功能异常或不能服药的人群等。进针后通过多种针刺手法的配合运用，激发人体正气，促进机体自身调节，从而达到疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪、改善睡眠的作用。

　　穴位贴敷：穴位给药的 “睡眠贴”

　　穴位贴敷治疗是根据患者的体质，对不寐的证型进行具体分析，选取合适的药味打成细粉，加入辅料调成糊状，用医用敷贴贴敷于患者特定的穴位上。药物贴敷于穴位后，可通过皮肤渗透，沿经络传导至病所，发挥药效，同时，穴位持续受到药物刺激，能激发人体自身的调节功能，达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的目的。相较于口服药物，穴位贴敷可使药物经皮肤吸收，减少了药物对胃肠道的刺激，降低了不良反应的发生风险，更安全、方便，对于年老体弱、吞咽困难或不能服药的患者尤为适宜。一般每次贴敷2—8小时，每日或隔日1次，5—10次为1疗程。

　　耳穴压豆：随身携带的 “睡眠助手”

　　耳穴压豆是一种简单易行的绿色疗法，通过刺激耳部反射区调节脏腑功能。我们的耳朵就像一个倒置的胎儿，现代全息医学已经很好地验证了耳穴对五脏六腑的调整作用。当人体脏腑或躯体有病变时，耳的相应部位会出现压痛敏感、变形、变色等反应。医师先用耳穴探测棒在耳部寻找阳性点，用75％酒精消毒耳廓后，使用磁珠，通过胶布贴压在耳部的相应穴位，留置3至7天，并适度按揉，起到改善睡眠的作用。这种疗法特别适合青少年以及畏惧针刺的患者。

　　中医调理睡眠小贴士

　　生活作息：遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，尽量在晚上10点半前入睡，尽量不要在睡前玩手机，让身体顺应阴阳变化。

　　饮食调节：避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，可适当食用百合、莲子、桂圆等具有养心安神作用的药食同源的食材。心脾两虚者可喝枸杞红枣小米粥，肝郁化火者可饮菊花枸杞茶。

　　情绪管理：情绪稳定是优质睡眠的基础，睡前保持心态平和，通过冥想、听轻音乐等方式辅助入睡。

　　中医治疗睡眠疾病并非一蹴而就，而是通过整体调理，帮助身体恢复平衡。无论是汤药内调，还是针刺、穴位贴敷、耳穴压豆等外治法，都体现了中医“治病求本”的理念。如果您正受睡眠问题困扰，不妨尝试这些绿色疗法，在中医的帮助下，找回香甜的睡眠。 青岛早报/观海新闻记者 徐小钦 通讯员 吕剑 黄巧艺