问：最近刷短视频看到，憋气的时间长短能判断肺功能是否正常，如果憋气40秒以上，就说明肺功能好，是真的吗？

　　戴丽娜（青岛阜外医院呼吸科专家、内科副主任）：憋气时间长短，这只能一小部分反映我们的肺活量，并不能真正反映我们的肺功能，肺功能还要通过大气道、小气道的问题来综合判断。憋气的时间因人而异，一些像慢性气道疾病，慢性支气管炎、支气管扩张，一些吸烟的病人，肺活量是低的，健康的人肺活量比较大。但这个因人而异，因此不能通过这个方式来判断健康与否。

　　注意肺部健康，建议从以下几件小事入手：注意保暖，家里的温度最好是保持在18—25摄氏度比较合适，衣服一定要穿得厚薄得当，不能受凉；注意适当的运动，慢跑、打太极拳、八段锦，这些有氧运动都是有好处的，可以提高肺活量。

　　慢阻肺患者的肺功能破坏限制了运动能力，需要在专业医生指导下进行合理运动，日常可以勤伸懒腰、深呼吸，以锻炼呼吸肌肉，做一些缩唇呼吸和腹式呼吸。缩唇呼吸就是用鼻子吸气，缩着嘴巴，往外慢慢呼气；腹式呼吸刚开始练习的时候，可以把手放在胸部和腹部，吸气的时候就鼓起肚子来，当呼气的时候把肚子收回来，这叫腹式呼吸。腹式呼吸和缩唇呼吸可以配合起来做，可以一天做到三到四次，每次做20到30次。