每年春节，人们在喜庆的同时也特别忙碌，欢乐与疲劳并存，但这时候也最容易忽略健康与安全。假日里体重增加、血脂血糖升高者比比皆是，因“胡吃海喝”把自己送进医院的也常有发生。农历兔年将至，为了欢乐过春节，以利于节后有充沛的精力面对工作、学习和生活，记者采访了几位医学专家，为广大市民支招过个健康年。

　　忙年累并快乐 一定量力而行

　　67岁的王先生最近忙着买年货，却在菜市场买菜时一不留神摔了一跤。他在好心人帮助下坐起来，因为只是感觉左髋部轻微疼痛，还能自行走动，以为自己只是伤了筋没什么大事儿。再加上眼看就要过年了，家里东西还没买齐，卫生还要打扫……王先生以为过几天就能好，也不想破坏喜气洋洋的过年气氛，就没和家人说摔倒的事儿，继续做家务、活动。直到4天后，他感觉疼痛越来越厉害，才在家人帮助下入院检查，被诊断为“左股骨颈骨折”，需手术治疗。

　　青岛市第三人民医院骨科主任程明国告诉记者，老年人冬天衣着臃肿，灵活性降低，行动起来也力不从心。如果存在下雨、下雪、结冰等不安全因素，稍有闪失，就很容易摔倒，发生骨折。在日常就诊中，常有老年人抱怨腰痛，拍片发现有陈旧性骨折，这说明他们之前腰部发生过骨折，可能是程度太轻自己没有发现，也有可能是采取了不正确的处理方式导致骨折没有愈合或畸形愈合。“像一般的桡骨远端骨折，医生复位后夹板固定4—6周就会有很好的恢复效果，如果不正确处置，自己乱动，几天后骨折移位，后续手术处理更麻烦。”程明国告诉记者。

　　“摔倒后发现疼痛、瘀斑、肿胀，这说明这个部位已出现问题了，应尽快排查是否出现骨折。”程明国强调。在老年人摔倒时，如果感觉程度很轻，可以自行站立起来；如果发现身体某个部位非常疼痛，这个时候不要强行起来，而是应该寻找援助送往医院就诊。当骨折发生时，如果出现不正确的移动，容易使原本没有移位的骨折发生移位，会加重病情。

　　饮食追求美味 更要重视健康

　　“连着几天聚餐，都是从早吃到深夜才回家。”昨天，躺在医院的28岁姑娘丽丽说，自己为这两天连轴转的应酬付出了惨痛的代价。1月10日深夜，正和发小吃火锅的丽丽突然脸色苍白、腹痛难忍……众人赶紧将其送到院。急诊医生通过初步腹部体格检查，怀疑其患了严重的消化系统疾病，迅速安排进一步检查。化验血，做CT，结果显示：急性胰腺炎，而且胰周渗出明显。调出丽丽以往的就诊史，医生发现丽丽平时饮食习惯就不好，加之其近来暴饮暴食，这才导致急性胰腺炎发作。

　　“以后再也不多吃了，等出院了要健康饮食。”昨天病情有所缓解的丽丽表示，以前因为暴饮暴食患过一次急性胰腺炎，后来管住了嘴巴。但最近很多同事、朋友都在辞旧迎新，导致所有聚餐都集中在一起，经常是吃完这一餐，又赶去下一场，晚餐后她常常吃夜宵到凌晨，没想到导致旧病复发。据青岛市第三人民医院肝胆内科主任朱武晖介绍，每年春节前后，急诊室收治的各种急症病人比平时均有所增多，尤其中老年人所占的比重最大，其中以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多。

　　节日期间，家人团圆聚餐频繁，进食量往往不知不觉就增加了。如何才能做到“饮食有度”？

　　朱武晖指出，一次性摄入大量富含能量、蛋白质、脂肪和糖分的食物，不仅会使其中的大部分营养素（如蛋白质等）无法被充分吸收，还可能引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发心脏病、急性胰腺炎等。可以说，暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。少量多餐，每餐七八分饱，才是健康饮食。如果不得不熬夜，可在晚上12点左右适当加一次餐。夜宵可选用一些易于消化的食物，包括牛奶、酸奶、水果、饼干、烤面包片等，吃些热水饺也不错。值得注意的是，如果午夜进食韭菜馅饺子有可能引起腹胀等。各类奶油甜点、油炸食物等不宜用于加餐。

　　玩乐一定适度 愉悦开心即可

　　节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，适度地玩玩牌、打打麻将会让人很开心，但要把握好度。尤其是对于心血管不太健康的老年人来说，不可玩太久。老年人也不要参加赌博性质的玩牌，因为长时间的情绪激动，会导致心率加快，血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发中风或心脏病发作。

　　“每年春节前后是心脑血管的高发期，其中，老年人所占的比重最大。”青岛市第三人民医院心内二科主任马卫武告诉记者，寒冷是春节期间心脑血管病高发的主要原因之一，而“春节”本身也是“致病因素”。气候寒冷使得人体血管尤其是冠状动脉容易出现收缩和痉挛，易引起体内供血不足，并可能导致栓塞。春节期间也更容易过多摄入高脂肪、高热量的食物，导致血管内脂质增高，血液黏稠度增加，引起心脏病发作、中风等疾病。春节长假期间，亲朋好友团聚时往往会用打牌、玩麻将等带刺激性的娱乐打发时间，而这些活动容易使老人情绪过于激动，有可能引起中风、心脏病的突然发作。专家提醒中老年朋友，春节期间一定注意防寒保暖，不要过度劳累，注意心态平和多休息，尽量保持正常的生活规律。

　　小饮或可怡情 当心大饮伤身

　　佳节时期“无酒不成席”，但是，酒也是“穿肠毒药”。亲朋好友聚会不免大吃大喝，不少人会因胡吃海喝住进医院。刘先生多年前就患上痛风，经过治疗病情控制得不错。为招待外地回来的亲友，刘先生曾经带着他们连续三天顿顿海鲜啤酒，但一天晚上洗澡时，他觉得膝关节和右脚大拇趾有些疼，睡觉时已疼得不能动，家人赶紧将他送到医院就诊，医生诊断其是因食用太多海鲜加啤酒引发了痛风。

　　“每年的新春佳节期间，都是痛风病的高发季节。”据青岛市第八人民医院内分泌科主任王海燕介绍，痛风病是一种由于血尿酸过高，沉积在关节或其邻近组织所引起的特殊疾病。尿酸由人体中的嘌呤碱经氧化代谢而生成。而嘌呤主要来自于食品，包括动物的内脏、骨髓以及鱼、虾、蟹、鸡、鸭、蛋等。由于节日期间食用这些高嘌呤食品增多，患痛风病的人就会增加。痛风病往往首发或复发于酒宴之后，常在半夜里突然脚趾关节剧烈疼痛、红肿发热，也可波及其他关节并反复发作。有的人在关节处会长出大小不一的结节，有的人尿中会出现蛋白、红血球等。

　　王海燕建议，过节要调整好饮食，做到荤素搭配，多饮水，管住自己的嘴，远离酒肉等高嘌呤食品。此外，要避免过度劳累，常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，减少尿酸的沉积，这样才有利于减少痛风病的发生。“春节期间无节制地胡吃海喝，整个人都放松到了底线，就有可能让各种并发症加速到来。”据王海燕介绍，每年春节以后，医院内分泌科室都会有一波就诊高峰，大多是糖尿病、痛风、甲亢等病人在过年期间没有控制好合理饮食。

　　王海燕提醒，春节期间，由于过分充足的营养摄入，加上常常久坐、熬夜、睡懒觉，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病，因此应特别注意调整饮食，荤素搭配、平衡膳食。尽量多吃一些比平时更清淡、少盐少油的食物，以减少脂肪的堆积，为身体减少不必要的负担。亲友宴聚，无酒不欢。但对于患有糖尿病、高血压、高血脂等病症的人群，要记得白开水才是最好的饮料。此外，需要提醒尿酸高的人群，高汤或者火锅虽然香浓可口，但是嘌呤含量高，经过身体代谢会造成尿酸水平明显增加，提高诱发痛风的风险，需要特别注意。

　　观海新闻/青岛早报记者 徐小钦 图为本报资料图片