问：冬天晒太阳有什么讲究？养生的艾灸穴位有哪些？

　　王珍（青岛市市立医院中医科博士）：万物生长靠太阳，尤其是在冬天，想要补充人体的阳气，最简单的方法就是——晒太阳。但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。方法是可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。搓后腰，养阳气。腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3至4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。方法是双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50至100遍。

　　冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食，过食易上火。还有的人会因天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，别忘补充津液，可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、橘子等滋阴去燥的食物。