问：转眼到了四十五岁，出现了一些更年期的症状，女性该如何预防更年期综合征？

　　青岛妇女儿童医院妇科中心更年期保健门诊专家：由于人体激素分泌发生变化，有2/3左右的女性会出现更年期综合征。女性更年期开始的年龄一般始自45岁，具体年龄因人而异。女性更年期持续的时间短则两三年，长的可达十年。女性更年期综合征典型症状如月经紊乱、潮热、盗汗、心悸、头痛、失眠；激动易怒、焦虑、多疑、低落、自信心降低等。干预更年期综合征，可以从以下三个方面来考虑：

　　第一是调整心态，积极面对，这段时间多参加社交活动，培养自己的兴趣爱好，多学习更年期保健方面的知识。

　　第二是保持健康的生活方式，作息规律、进行适当的体育锻炼，摄入充足的蛋白质和钙，增加日晒时间等，均可有效改善更年期症状。

　　第三则是激素治疗，因为更年期症状是雌激素水平下降引起，需进行激素治疗。很多人一听到“激素”二字就会担心治疗导致发胖，这一点完全不必担心。这里需要说明的是，人们平常说的容易引起发胖的激素是指糖皮质激素，而更年期替代补充的激素是雌激素，雌激素可以调节我们身体脂肪的数量、体积和分布。

　　其实，绝经后妇女使用激素治疗不会增加体重，激素治疗还可以减少绝经后腹部脂肪堆积，减少总体脂肪量。建议患者到妇科更年期保健门诊寻求专科医生的帮助和指导。

　　观海新闻/青岛早报记者 杨健