从教学中享受快乐

　　叶秀媛有着一头褐色微卷的短发，棱角分明的脸庞，一双深邃的双眼炯炯有神，她在青岛太极拳界有相当的知名度，“作为太极拳老师，能把中华太极拳的精髓传授给学生，这比什么头衔都强。”一提起太极拳，叶秀媛就会滔滔不绝，透露出对太极拳的热爱。

　　回忆走过的岁月，叶秀媛感慨地说：“我年轻时是一名纺织女工，工作三班倒，体质较弱，练太极拳就是为了增强体质。太极拳贵在韧性和坚持，初学时，老师的话和动作我都仔细地记录下来，细细琢磨，反复练习领会。一段时间后，我感觉神清气爽，浑身有劲，从此我就喜欢上了太极拳。”

　　25年前，叶秀媛走进市老年大学开始她太极拳的教学生涯。她家住在李沧区，那时交通非常不方便，为了能准时到校，叶秀媛天不亮就要出发赶车。从1995年到2005年这十年的时间，她带领着学员们在学校停车场露天上课。从教一个班到发展成十个班，无论学员多少，无论春夏秋冬，无论严寒酷暑，叶秀媛都倾尽心血认认真真地一招一式地教授。这么多年来，叶秀媛从没有因为个人的原因耽误过一节课。在疫情期间学校停课了，叶秀媛还是坚持网上授课。“很多同学跟我说非常喜欢学太极拳，看到同学们认真学习的样子，我觉得特别有成就感。”

　　说起自己钟爱的太极拳，叶秀媛侃侃而谈：“太极拳强调身心结合，注重用意念达到修身养性、强身健体的作用。”谈到如何练好这门学问，叶秀媛给出了四个字“持之以恒”，在她看来，练习太极拳有助于一个人意志力的培养，同时可以增强自身的协调性，达到通经络的效果。“拳法数量不在于多，而在于精，只要打下扎实的基础，其他拳法自然能融会贯通，这与我们平常做事也有异曲同工的道理。”叶秀媛说。

　　练太极拳一招一式有讲究

　　在叶秀媛的备课笔记里，每个动作都做了详细的分解，从专业术语分解成学员们更容易理解的大白话，一招一式，让每个人都能听懂，对学员们提出的问题，叶秀媛总是耐心地一对一教授，纠正动作。不让任何一个学员掉队。“我在备课上花的时间要比教课的时间长，因为教学不只是简单地传授动作技巧，而是将动作拆解开，要把其中的内涵讲透，学员们才能吃透太极拳的精髓。”就拿“野马分鬃”这个动作来说，叶秀媛在上课的时候先要给大家讲解这个动作名称的来历，然后分别讲解每一个细节，肩、手的姿势，腰、肩、肘的用力，腿部下肢动作的要领，以及这个动作的攻防含义，叶秀媛都会给学员们讲清楚，这样更有助于大家掌握动作要领，而不仅仅是动作的简单模仿。

　　叶秀媛退休后最大的爱好就是打太极拳，每天清晨，她都会在自家小区附近的公园打上两个小时的太极拳，行云流水般的动作，刚柔并济的“招式”，气定神闲的状态，引得不少路人驻足观看。叶秀媛告诉记者，每天早晨跟着她一起在广场上打太极拳的有20多人，叶秀媛称这是她的“自留地”，因为她会把要在课堂上讲的内容，先“演练”一遍，一边纠正大家的动作，一边发现问题，这样就可以有的放矢地在课堂上给学员们重点加以指导。“太极拳是在动静开合中强身健体，在身心合一中磨炼意志，老年大学让我的退休生活更加丰富多彩，期待着每次上课和学员们一起沟通交流。”

　　叶秀媛提醒初学者，练习太极拳也有一些注意事项，首先要科学规范地学习，不能简单地依靠模仿，要掌握其要领。其次，初学者不要急于求成，练拳过程中要做到肘关节、髋关节、脚关节相合，不然容易造成关节损伤。另外，注意力高度集中，是打太极拳最基本的要求。

　　本版撰稿 观海新闻/青岛早报记者 宋振涛 照片由本人提供