李淳朴 青岛市市立医院本部运动医学科

　　膝关节是人体负重最大和使用频率最高的关节之一，很多市民朋友出现膝关节疼痛就匆忙跑医院，其实大多数的膝关节痛通过简单居家自查并对症处理，便可减少很多不必要的奔波。

　　首先看疼痛位置与对应的表现：

　　股四头肌肌腱炎：髌骨上缘压痛，下楼、跑跳、下蹲时疼痛，走平路不疼。

　　髌骨软化症：髌骨上方压痛，走路打软腿、蹲起时膝盖有绞锁感或膝关节伸直困难。

　　髌腱炎：髌骨下缘压痛，屈膝到最低点时疼痛最重，完全伸直膝关节时疼痛缓解。

　　内侧半月板损伤：膝关节内侧间隙压痛，下蹲并转身时疼痛加重，膝关节交锁伴弹响。

　　外侧半月板损伤：膝关节外侧间隙压痛，上下楼梯时疼痛加重，膝关节交锁轻弹响重。

　　胫骨结节骨骺炎：10-15岁经常运动的男性青少年，膝下痛、局部肿胀隆起且活动受限。

　　出现以上膝关节慢性疼痛且病程较长的市民朋友大多是运动方式不合理所致，一般情况下休息1-2天同时外用非甾体类抗炎药擦剂症状即可缓解。喜欢运动的市民朋友可以咨询运动医学科大夫进行运动能力评估并开具运动处方后进行科学的体育锻炼，避免不必要的身体伤痛。如果在运动中出现急性损伤，如关节脱位、与他人发生剧烈碰撞、膝关节活动明显受限等则需要紧急就医寻求专业帮助。