三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的时段，人体新陈代谢加快，此时养生有助于排除体内毒素，起到扶正祛邪、温通经络、散寒祛湿的作用。饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果及富含优质蛋白的食物。高温天气下，人体易疲劳，应尽量保持室内环境凉爽通风，避免长时间暴露在烈日下。应保证充足睡眠，有助于恢复体力，增强免疫力。

　　头伏（7月15—24日），可以适当食用一些健脾益胃的食物，如山药、芡实、莲子、茯苓等，增强消化功能，为三伏期间后续养生打下基础。利群仟福臻太湖芡实来自江苏苏州，个头饱满，淡香清甜，仟福臻雪莲子，低脂肪，富含植物性膳食纤维；仟福臻茯苓色泽粉白，无异味。在头伏期间用山药、芡实、莲子与茯苓熬一碗四神汤，再适合不过了。

　　中伏（7月25—8月13日），此时湿气较重，容易困阻脾胃，影响人体正常的水液代谢，此时最适合食用赤小豆、薏仁米等杂粮，辅以茯苓和芡实，加以适当运动和艾灸等方式可以帮助去除体内湿气。仟福臻赤小豆薏仁茯苓芡实茶，原材料真实看得见，中伏期间每天一袋，直接冲泡或者煮茶，方便且茶味香浓。

　　末伏（8月14—23日），经历了头伏和中伏的消耗，此时调养气血能更好恢复身体机能，增强身体抵抗力，可以适当食用一些补气血的食物，如红枣、红豆、枸杞、红皮花生等。仟福臻红枣肉质细、入口甜糯。仟福臻红皮花生香味浓郁、内瓤白净、个头大小均匀；仟福臻珍珠红豆色泽润红、皮薄、煮制易起沙，仟福臻宁夏枸杞质地柔软且有弹性，自然清香，味道甘甜。用仟福臻红枣、红豆、枸杞、红皮花生加上红糖煮一碗五红汤，美味与营养同时兼得。

　　值得注意的是，每个人体质不同，具体的养生方法还应根据个人的实际情况，在专业医生或专家的指导下进行。文/高静文