三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的时段,人体新陈代谢加快,此时养生有助于排除体内毒素,起到扶正祛邪、温通经络、散寒祛湿的作用。饮食应以清淡、易消化为主,多吃新鲜蔬菜、水果及富含优质蛋白的食物。高温天气下,人体易疲劳,应尽量保持室内环境凉爽通风,避免长时间暴露在烈日下。应保证充足睡眠,有助于恢复体力,增强免疫力。
头伏(7月15—24日),可以适当食用一些健脾益胃的食物,如山药、芡实、莲子、茯苓等,增强消化功能,为三伏期间后续养生打下基础。利群仟福臻太湖芡实来自江苏苏州,个头饱满,淡香清甜,仟福臻雪莲子,低脂肪,富含植物性膳食纤维;仟福臻茯苓色泽粉白,无异味。在头伏期间用山药、芡实、莲子与茯苓熬一碗四神汤,再适合不过了。
中伏(7月25—8月13日),此时湿气较重,容易困阻脾胃,影响人体正常的水液代谢,此时最适合食用赤小豆、薏仁米等杂粮,辅以茯苓和芡实,加以适当运动和艾灸等方式可以帮助去除体内湿气。仟福臻赤小豆薏仁茯苓芡实茶,原材料真实看得见,中伏期间每天一袋,直接冲泡或者煮茶,方便且茶味香浓。
末伏(8月14—23日),经历了头伏和中伏的消耗,此时调养气血能更好恢复身体机能,增强身体抵抗力,可以适当食用一些补气血的食物,如红枣、红豆、枸杞、红皮花生等。仟福臻红枣肉质细、入口甜糯。仟福臻红皮花生香味浓郁、内瓤白净、个头大小均匀;仟福臻珍珠红豆色泽润红、皮薄、煮制易起沙,仟福臻宁夏枸杞质地柔软且有弹性,自然清香,味道甘甜。用仟福臻红枣、红豆、枸杞、红皮花生加上红糖煮一碗五红汤,美味与营养同时兼得。
值得注意的是,每个人体质不同,具体的养生方法还应根据个人的实际情况,在专业医生或专家的指导下进行。文/高静文