正所谓，一年之计在于春。对养生而言，春季养生尤为重要。春季该如何养生？怎么吃才健康？本期《健康青岛》邀请到青岛市市立医院中医科主任张英羽同市民交流春季养生那些事儿。市民还可关注市立医院官微了解相关内容。

　　春季到来，我们该如何轻松应对“春困”？张英羽介绍，春末夏初阴气渐消、阳气渐长，此时要早睡早起，不要熬夜，以顺应自然界“升发”的规律。其中，晚上子时阴气胜、阳气弱，这个时候要卧而睡眠，最好在夜里11时前入睡，有利于机体内阳气的生长。而中午阳气胜、阴气弱，中午11时到13时可以小憩，这也是祛除“春困”、保持精力的好方法。张英羽建议市民，午休时间不宜过长，一般10到30分钟较为适合。

　　眼下正值晚春，昼夜温差大，穿衣要注意保暖。随着晚春气温逐渐升高，应以清淡饮食为主，多食用黄绿色蔬菜及水果，适当进食优质蛋白质及蔬果等维生素类食物。若气温不断升高，人体进入易烦躁、体热较盛的状态时，可以食用清热解暑、养阴除烦的食物和汤饮，如绿豆汤、酸梅汤等。张英羽提醒市民，季节交替，在调整饮食结构的时候应坚持循序渐进的原则，防止饮食变化过快而导致脾胃不和，引发腹泻等疾病。

　　在中医科病房，张英羽带领团队为患者开展中医治疗，让中医药瑰宝惠及更多患者。60岁的刘美香总感觉身体不适，但辗转多地求医无果，慕名求助张英羽。通过辨证施治，张英羽借助中药、针灸双管齐下，让患者的心脾两虚症状得到缓解。64岁的李明全也是中医药治疗的获益者，因头部昏沉感、双下肢沉重，李明全确诊为比较严重的痰湿体质，其治疗方案为祛湿为主，结合拔罐走罐治疗。针灸和拔罐是中医物理治疗的两大“武器”。治疗后，李明全头晕等症状得到了明显缓解。在市立医院中医科，中医治疗手段丰富多样，58岁的张大鹏每隔一段时间便前去调理身体。通过耳穴压丸、针灸等治疗，身体状况有了明显改善。

　　于波 许伊婷 张小青

　　《健康青岛》播出时间

　　QTV-2首播：周六8:50 重播：周一9:25 周三9:25