姜兆义

　　多数人把锻炼当作枯燥的任务，于我来讲，锻炼早已融入日常，成为生活的陪伴。

　　小区的步行路恰似运动场跑道。连接步行路一角，设健身区，有单杠、双杠和其他器材。平日，小区健身者多数是老者，喜欢散步、打太极拳、做八段锦。孩童也是积极参与者，多是骑车、荡秋千、玩滑梯。偶见中年人，主要慢跑或快走。一年四季，年轻人总是早出晚归，少见他们锻炼的身影。

　　我从小喜欢体育，是使用单双杠健身的少数人之一。多数时间，单双杠闲置。艳阳高照时，便当作晾晒衣被的架子，其中一个单杠还挂上秋千，成为幼儿的玩具。

　　我在上世纪60年代末读小学。那时，学校高度重视体育，除了体育课，天天做课间操。每年冬季，学校还举办“新长征越野赛”，各班要在百日内，全员累计跑完二万五千里，平均每人每天需跑二千五百米，率先完赛班级获胜。我们须提前半小时到校，全班统一出发，围学校跑三圈，相当于二千五百米。若想争取好成绩，每天要超额完成任务。一些体力强的同学主动请战，多跑两三圈。体育老师亲临现场，边加油鼓劲，边发掘体育特长生。每当见到体育老师，同学们便昂首挺胸，大步向前，盼望着入选校运动队。

　　当年，学生半天上课，每日作业不多，有大量空余时间。滚钢环、打陀螺、滑雪板、跳绳、斗拐，是我们所爱。一有空隙，便尽兴在户外玩耍。

　　斗拐是流传千年的传统竞技，无需宽阔场地和器械，只要来了兴致，可随时开战。对抗时，可用膝盖冲撞、腿部下压、跳起撞击。遇到壮硕对手，可以守为攻，通过有效躲闪，让对手失去平衡。

　　上小学时须集体入校。出发前，便是斗拐时刻。冬季，北风呼啸，雪花飞舞，站立等待易冻伤手脚。斗拐可以驱寒。单腿立在雪地，抱膝对峙，原本僵硬的肌肉瞬间活络。几番跳跃争斗，浑身热气腾腾，似乎空中送来暖意。同学们身着厚重棉衣，且有厚雪保护，不必担心摔倒，更加大胆。不慎跌倒的同学，不仅不会受伤，反而会快乐地在雪中打滚，瞬间全身便挂满雪花，连睫毛都成了白的，引来围观同学的阵阵欢笑。在漫天风雪里，路上行人稀少，我们一群孩子却在雪地里嬉戏着、欢笑着。

　　冬日斗拐，是御寒的小妙招。盛夏游泳，则是亲近大自然的好途径。青岛以红瓦绿树碧海蓝天闻名，青岛人对大海的喜爱已刻入基因。每逢盛夏，家长便会带孩子前往海水浴场，来一场酣畅淋漓的海上狂欢，青岛人称为“洗海澡”。

　　海水中盐的含量高，浮力自然大。在大海学游泳，比在游泳池简单得多。只要伸直手臂，平躺于水面，身体便不会下沉。若手脚协调划动，头便可仰起，身体便会前移，属于自己的一种泳姿便出现了。多数青岛孩子是在大海中玩耍时，不知不觉学会游泳的。不会游泳的孩子，会在浅滩上快乐嬉水。若三五成群，必打水仗，以水追逐攻击。若无孩童相伴，也别有乐趣，在大人陪护下，戴上泳圈，游入深水区，靠近鲨鱼网，去感受海的博大。若风起浪涌，巨浪来袭，刚好是考验胆量的时刻。如胆怯后退，会被浪扑倒；而勇敢向前，海水会吞没你，却不会打倒你。当大浪过后，你仍站稳在海滩，浪花在全身绽放时，作为胜利者，心中的喜悦之花也在绽放。经过大海洗礼，便体会到，只要内心坚强，就会战胜困难。

　　年少养成的运动习惯，还是一副治愈烦恼的良药。每当遇到不顺事，只要进行户外运动，乐观心态便悄然出现。岁月流转，锻炼慢慢变成生活常态。退休后，时间更加宽余。每日一个小时的运动已然成为日常生活的必须。