人到六十，恰如江河入海，波澜不惊却深藏力量。走过半生方知：前半生是加法，后半生要做减法。真正的养生之道，不在仙山琼阁，就在你我寻常的“吃住行”之间。

　　食：三餐里有天地

　　头一桩要紧事，是放下那个“省”字。剩菜隔夜、咸菜一腌经年，看似惜物，实则伤身。代谢渐缓的身体，经不起亚硝酸盐的日积月累。

　　晚年饮食，有三戒须记：一戒贪恋旧食，隔夜饭菜、久腌之物，当断则断，身体不是仓库；二戒重口之欢，味蕾可变老，脾胃却经不起折腾，清淡是对脏腑最温柔的呵护；三戒糖瘾之患，甘甜入口容易，排出体外却难。

　　一日三餐，不必追逐山珍海味。晨起一碗小米粥，暖的是脾胃，安的是心神；午间三菜一汤，七分饱，留三分余地；傍晚清淡小食，让肠胃在夜色中好好歇息。

　　吃好饭，其实就三个“度”：温度要暖、速度要缓、心境要静。

　　住：心安处即是家

　　许多人花半生购置房产，却忽略了一件事：家最重要的功能不是展示，而是守护；不是华丽，而是安全。地面的杂物、湿滑的浴室、昏暗的过道，都可能成为隐患。

　　居家有四要：一要畅通，让脚步安稳；二要防患，细节里见大爱；三要明亮，驱散黑暗；四要通风，浊气出去。

　　家是肉身最后的道场。不将就每一寸空间，就是不辜负每一刻光阴。

　　行：步稳方得长远

　　六十之后才懂得：真正的“行”，不在速度，不在距离，而在“稳”与“安”二字之间。盲目跟风锻炼，伤的是不可再生的膝盖；雨雪天逞强出门，危险就在湿滑的转角；过马路争分夺秒，生命经不起一次疏忽。

　　晚年运动有三法：顺天时——晴天缓行，雨天静养；知适度——运动微微出汗即止，过犹不及；有规律——不赶时间，不抢路程，从容是最高境界。

　　最适合的运动不过三样：散步如云行，每日半小时，不急不缓；太极似水转，圆融贯通，在动静间平衡阴阳；八段锦若风生，八个动作调理八脉，简单蕴大道。

　　出行也要多一份智慧：穿醒目衣物，不仅为好看，更为安全；步子放慢三成，不仅为稳重，更为看清脚下；恶劣天气少出门，不仅为避祸，更是惜命。

　　六十岁后的每一步，走得踏实，便是对生命最大的尊重。刘忠昌