10月23日将迎来秋季最后一个节气霜降。霜降处于秋冬之交，中医认为此时燥邪当令，寒气初生，因此以“秋冬养阴”为养生总旨，今年尤以防寒为先、润燥为辅。

　　专家介绍，气温骤降时血压易波动，心脑血管病发病风险增加；降水偏多地区湿冷明显，易导致困倦、腹泻、关节酸痛；冷空气来时空气偏干燥，口鼻咽喉干、皮肤干等“凉燥”表现突出。

　　霜降时节如果气温偏高却湿气偏重、早晚温差明显，微汗状态下仍坚持“冻”，就会让寒湿之邪乘虚而入，反而耗散阳气。

　　民谚有云：“补冬不如补霜降”。在中医看来，霜降之后寒气渐生，“补霜降”的核心在于调补脾胃，从而有效抵御寒邪侵袭，防止各类外感疾病。专家提醒，调补脾胃应少食辛辣刺激、冰镇生冷及肥甘厚腻的食物。有积滞、湿热、痰湿的人群，应在消导、化湿、清解基础上再调脾；如服用膏方进补，必须先结合个人体质与基础疾病综合辨证，盲目温补反而容易“虚不受补”。田晓航 梁军