时下已立秋，“秋老虎”气候大家感受很深，湿热依旧明显。饮食总的原则要把握好：清热不贪寒，祛湿兼润燥，重点养护脾胃。大家要避开两个常见误区。

　　第一，不要持续大量吃冰西瓜、冰饮料、生冷菜品。民间一直有“秋瓜伤肚”的说法，这是祖辈传下来的养生智慧。立秋后人体阳气开始内收，脾胃功能相对减弱，此时再贪食寒凉瓜果，最易损伤脾阳，导致腹痛、腹泻、食欲不振。因此建议大家尽量少吃冰镇西瓜，可尝尝莲子、菱角、秋梨等，有助健脾润燥。第二，不要着急进补羊肉这类温热食材，余热还没有散去，过早温补容易上火，出现口腔溃疡、咽喉干痛、便秘、长痘等情况。日常饮食应优先选择莲藕、山药、莲子、百合、冬瓜、丝瓜这类性质平和的食材，清淡饮食，减少重油重辣的摄入。

　　每年“秋天的第一杯奶茶”都会登上热搜，但市面上常规奶茶糖分高、油脂重，经常喝容易加重痰湿。不妨换个思路，打造秋日养生茶饮。第一款莲子百合茯苓茶，健脾安神，适合容易疲惫、睡眠差的朋友；第二款冬瓜薏米荷叶茶，清暑祛湿，还能保护脾胃，适合湿热偏重人群；第三款玉竹麦冬甘草茶，生津润燥，缓解“秋老虎”带来的口干舌燥，提前给身体上“润滑油”，以防接下来的秋燥伤肺。脾胃偏虚寒的朋友，可以加两三颗红枣调和药性。　　陈艳阳