代谢是人体维持生命的基本生理过程，血糖、血脂、尿酸被称作身体的“代谢晴雨表”。

　　血糖——身体的“能量指针”

　　如果空腹≥7.0mmol/L，或者饭后≥11.1mmol/L，就要小心患上糖尿病的可能。如果数值卡在中间不上不下，这叫“糖耐量异常”，是身体给你的“黄牌警告”。

　　血脂——血管的“清洁指标”

　　若总胆固醇≥5.2mmol/L、甘油三酯≥1.7mmol/L，或高密度脂蛋白胆固醇降低、低密度脂蛋白胆固醇升高，均属于血脂异常。长期高油、高胆固醇、高糖饮食，缺乏运动，肥胖，吸烟，过量饮酒，遗传因素等，血脂就容易亮红灯。

　　尿酸——代谢的“排泄指标”

　　只要血尿酸数据超过420μmol/L，不管男女，都算高尿酸血症了。

　　高嘌呤食物摄入过多、高果糖饮料饮用过量、饮酒、缺乏运动、肥胖、肾脏排泄功能异常、遗传因素等，都是让尿酸升高的“元凶”。

　　想要血糖、血脂、尿酸保持正常，需要记住这个口诀：三餐规律，少油少糖；迈开双腿，腰围不胖；多喝白水，戒烟限酒；定期体检，心里有数。 裘真