记者 臧硕

　　有一种晕容易在春天发生，一旦发作天旋地转，让人恶心想吐，甚至走不成路……这便是“耳石症”。春天是耳石症高发期，3月3日是全国爱耳日，青岛市海慈中医医疗集团耳鼻喉科主任朱晓宁表示，了解耳石症相关知识，做好预防与应对，在这个季节显得尤为关键。

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　　为何春季是耳石症高发期

　　经过一整个冬季，日照时间较短，因此人们户外活动时间也减少，晒太阳的时间也相应减少。这可能导致体内维生素D水平下降。维生素D对于维持骨骼健康至关重要，而耳石的主要成分也是碳酸钙结晶，与骨质类似。因此，维生素D缺乏可能增加耳石脱落的风险。

　　此外春季气温多变，人们容易感冒。而感冒等病毒感染可能诱发中耳炎等耳部疾病，进而增加耳石症的风险。此外，春季也是人们容易疲劳、熬夜的季节，这些不良生活习惯也可能成为耳石症的诱因。

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　　出现这些症状需警惕

　　朱晓宁表示，耳石症的症状非常有“特点”，通常表现为“一动就晕，停下就不晕”。

　　短暂性眩晕：这是最核心的症状。通常持续几秒到1分钟，很少超过2分钟。

　　体位诱发：眩晕只在特定头位变化时出现，例如：早上起床或晚上躺下时；在床上向左或向右翻身时；猛地低头（捡东西）或抬头（晾衣服）时。

　　伴随症状：常伴有恶心、呕吐（因平衡系统紊乱刺激了植物神经）、眼球不自主地颤动（眼震）。

　　间歇期正常：眩晕发作停止后，患者通常感觉正常，没有持续的头晕（极少数人可能残留轻微漂浮感）。

　　专家提醒，耳石症患者切忌盲目自行复位。错误的动作可能让耳石进入其他半规管，加重眩晕，甚至对有颈椎病的患者造成伤害。建议先到医院就诊，排除脑梗死等其他严重疾病后，再进行复位治疗。

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　　预防耳石“离家出走”

　　规律作息 避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠。

　　动作缓慢 有过病史的人，躺下、起身、翻身时动作要慢，给内耳一个适应的过程。

　　避免剧烈运动 避免快速摇头、剧烈跳跃或长时间低头玩手机、伏案工作。

　　补充营养 老年人或骨质疏松人群，适当补充钙剂和维生素D，有助于延缓耳石的退行性改变。

　　康复训练 对于复位后仍有残留头晕感的患者，可以在医生指导下进行前庭康复训练，帮助大脑适应平衡变化。