立春，是生机勃勃的春季的开始。青岛市中医医院妇一科副主任医师孙迎春建议，此时养生，可艾灸、热敷大椎穴。

　　取穴定位

　　低头时，颈后部最突出的骨头（第七颈椎）下方凹陷中。

　　操作方法

　　艾灸法：用打火机点燃艾条，手持艾条对准大椎穴，距离皮肤3-5厘米，在穴位上方进行回旋灸，即在穴位上方反复旋转或左右移动，温和艾灸大椎穴10-15分钟。操作期间以感到温热舒适、皮肤微红但不灼痛为宜。

　　热敷法：将50℃左右的热水注入热水袋至2/3容量，排出空气并拧紧盖子，确保无漏水。用干净的纯棉毛巾包裹热水袋，热敷大椎穴10-15分钟。干热毛巾的温度应控制在37℃-42℃，避免烫伤。

　　每日一次温和艾灸或用干热毛巾热敷大椎穴，可激发督脉阳气，帮助初春阳气升发，驱散冬季积寒，提振精神，预防感冒。　　   本报记者