在青岛市老年活动中心，有一群热爱舞蹈的老年人用他们的热情和汗水，书写着属于自己的夕阳红篇章。每节课前，学员们都会提前来到教室热身，而老师也会提前15分钟到达教室，开始授课，为的就是让大家能学到更多的技巧，一同感受民族风情与魅力。

　　舞蹈结缘 快乐起航

　　身为班长今年70岁的李美英，退休后并没有选择安逸的生活，而是积极寻找新的兴趣爱好。一次偶然的机会，她接触到了青岛市老年活动中心的民族舞课程，并被深深吸引。“我一直都很喜欢舞蹈，但年轻时忙于工作，没有机会接触。退休后，我终于可以追求自己的梦想了。”李美英如是说。原本就因年轻时的向往而接触，没想到加入苗老师的班级后，体会到她专业的教学，兴趣更加高涨了。

　　在这个班级里，李美英不仅找到了自己的兴趣所在，还结识了一群志同道合的朋友。班级一共有45位学员，大家虽然年龄不同、背景各异，但都对民族舞充满了热爱。在李美英的带领下，班级氛围非常融洽，大家相互鼓励、共同进步。

　　提到苗如蓁老师，李美英更是赞不绝口：“苗老师非常专业，她不仅教会了我们舞蹈动作，还让我们了解了每个民族的文化背景。在她的指导下，我们的舞蹈水平提高得很快，而且每次上课都能感受到快乐和满足。”

　　丰富多彩 身心愉悦

　　今年67岁的修荣已经跟着苗老师学习了近10年的时间。她感慨地说：“舞蹈可以锻炼我们的协调性和体态，让我们保持年轻的心态。而且通过跳民族舞，我还能感受到不同民族的风情和文化，这对我来说是一种全新的体验。”

　　修荣的话代表了班级里许多学员的心声。大家纷纷表示，学习民族舞让他们找到了退休后的乐趣和追求，让她们在柴米油盐的生活中也能拥有属于自己的精彩。舞蹈不仅让他们保持了身心健康，还让她们感受到了团队的凝聚力和友谊的温暖。

　　“而且在我们的班级里，男士们也能得到一对一的教学和指导。苗老师非常注重男女学员的平衡发展，她会根据男士们的身体特点和兴趣爱好，为他们量身定制合适的舞蹈动作和教学计划。”修荣介绍说，这不仅让男士们也能在舞蹈中找到自己的一席之地，还让他们更加自信和快乐地参与到班级活动中来。

　　专业教学 用心感受

　　苗如蓁老师今年65岁，从事老年舞蹈教育已经10余年的时间。她深知老年学员的特殊性，因此在教学中总是耐心细致地照顾到每一位学员。苗老师的课堂教学内容丰富多样，包括蒙古舞、新疆舞、傣族舞等多个民族舞种。她不仅教授舞蹈动作，还注重培养学员们对民族文化的理解和感受。

　　“咱们老年朋友学习舞蹈，热身是非常重要的。”苗老师总是这样提醒大家。每节课开始前，她都会带领大家进行充分的热身运动，确保大家在跳舞时不会受伤。紧接着，她会从基本动作开始教起，逐渐进阶到组合动作和成品舞。虽然学员们大多是零基础学起，但在苗老师的耐心指导下，大家都能很快掌握要领，并投入到舞蹈的海洋中。

　　苗老师还非常注重与学员们的互动。她经常鼓励大家课前切磋、课后交流，让学员们在轻松愉快的氛围中学习舞蹈。“我们的课堂氛围十分融洽，学员们不仅舞蹈水平在不断提高，还结交到了许多志同道合的朋友。课下有时我们还约着聚会，这是很难得的。”苗老师说。

　　“无论年龄多大，都要找点兴趣爱好来丰富自己的生活。”苗老师表示，自己也步入老年，深知这其中的益处，所以她在教授大家课程的同时，也会鼓励大家寻找更多更丰富的兴趣爱好，让自己的生活变得更加充实和有意义。 记者 姜文棋