导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍……脑卒中，俗称“中风”，是一种严重影响患者生活质量，给家庭和社会造成巨大负担的急性脑血管疾病。

　　10月29日是世界卒中日，今年的宣传主题是“体医融合，战胜卒中”。专家表示，预防脑卒中发生，一定要保持合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心态平衡四大“健康基石”，同时要能准确识别脑卒中的征兆，积极应对，避免“卒”不及防。

　　1 什么是卒中

　　脑卒中分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。缺血性脑卒中是由于各种原因导致脑动脉血流中断，局部脑组织缺氧、缺血性坏死而出现相应的神经功能缺损的脑血管疾病。常见的病因有动脉粥样硬化、心源性脑梗死以及长期高血压引起的小动脉闭塞。出血性脑卒中与缺血性脑卒中相对应，患者常伴有头疼、恶心、颅压增高等情况。如果及时发现脑卒中征兆，抓紧抢救时机，75%的脑卒中是可以被有效控制的。

　　2 及时识别卒中

　　专家表示，公众应熟记脑卒中早期症状识别口诀“BE FAST”，当患者出现难平衡（Balance）、看不清（Eyes）、脸不正（Face）、臂不平（Arms）、语不灵（Speech）等症状时，家属或目击者需警醒，赶快拨打120急救电话（Time），送至最近的卒中救治中心进行治疗。“每早1分钟开始溶栓，就可以挽救患者约190万个脑细胞，其获益也就越大。”

　　难平衡：卒中患者可能会出现突然的头晕、失去平衡或协调能力下降的症状。如果患者出现剧烈的头晕、眩晕感，或者无法控制身体的平衡，那么可能是卒中的信号。

　　看不清：卒中患者可能会出现视力模糊、双视或视野缺损的症状。你可以让患者注视一个物体，然后慢慢移动物体，观察他们的视线是否跟随物体移动。如果患者出现视野缺损、看东西模糊或重影，那么可能是卒中的征兆。

　　脸不正：卒中患者常会出现面部肌肉松弛，导致嘴角歪斜。如果一侧嘴角明显高于另一侧，或者无法正常闭合，那么很可能是卒中的迹象。

　　臂不平：卒中患者可能会出现一侧手臂无力或瘫痪。如果有这样的情况，那么需要警惕卒中的可能。

　　语不灵：卒中患者可能会出现言语不清或理解困难的症状。如果患者说话含糊不清、语序混乱，或者无法理解你的意思，那么可能是卒中的征兆。

　　3 预防卒中

　　科学合理的体育锻炼可以有效降低卒中风险。世界卒中组织建议成年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，可以有效预防卒中。《“健康中国行动（2019—2030年）”》全民健身行动中也提到：定期适量进行身体活动有助于预防和改善超重和肥胖及高血压、心脏病、卒中、糖尿病等慢性病。《运动处方中国专家共识（2023）》推荐，可以将有氧运动作为首选，包括但不限于快走、慢跑、游泳、骑自行车等。建议选择适合自己的运动方式，循序渐进地增加运动量，并保持良好的运动习惯。

　　4 卒中后的康复

　　卒中后患者往往会遗留不同程度的肢体功能障碍、语言障碍、认知障碍等，体育锻炼和康复训练是促进患者功能恢复的重要手段。《运动处方中国专家共识（2023）》指出，运动康复可通过抗阻训练、平衡训练等帮助卒中患者改善肢体功能，提高生活质量。

　　体育锻炼不仅可以改善卒中患者的肢体功能和认知功能，还可以改善他们的情绪、睡眠和社交能力，从而提高生活质量。例如，通过太极拳等中国传统运动形式，可以帮助卒中患者提高身体协调性和平衡性，缓解压力，改善睡眠。姜犁