高温高湿天 

　　如何避热消暑

　　7月22日开始进入大暑节气，作为夏季的最后一个节气，通常是我国大部分地区一年中最热的时间段，天气大多是酷热多雨、高温高湿。专家介绍，“湿热交蒸”"在此时达到顶点，自然环境的湿热也常导致人体湿热重，容易引起脾胃虚弱。炎热时节如何避热消暑，保持身体健康？

　　国家卫生健康委新闻发言人米锋表示，大暑时节炎热至极，防暑降温是首要任务，要避免长时间暴露在高温环境下，预防中暑。饮食上，要注意养护脾胃。同时，应注意静养身心，保持情绪稳定，避免过度劳累。

　　专家提醒，大暑时节，室内温度不宜低于26摄氏度，同时通过喝热饮来平衡。大暑过后就是立秋，健康人群可以在一早一晚适当晒太阳，而“冬病人群”则需要正规补阳“冬病夏治”。

　　北京中医医院院长刘清泉表示，第一是呼吸道的病，因为气候比较热又湿，会影响呼吸。第二，比如风湿性关节炎、类风湿性关节炎，还有风湿性相关疾病，在养阳的同时给点补阳的办法。

　　气温高而且湿度大，人体易感疲劳和不适,在这段时间应注重防暑和养心健脾。其中，午睡是一个重要的养生措施。建议最佳午睡时间在30分钟左右。