肾脏对人体很重要，那在日常生活中，哪些行为会对泌尿系统和肾脏造成损害呢？

　　憋尿 长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险。因此我们需要定期进行排尿，避免过度憋尿。

　　熬夜 长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以我们应当保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

　　吃得太好 特别是高蛋白、高盐分的饮食，会增加肾脏负担，容易形成结石。所以，要提倡均衡饮食，减少盐分和蛋白质的摄入，适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。

　　过度劳累 过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。因此我们应该合理安排工作与休息，避免长期过度劳累。

　　饮水不足 饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以我们每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色白色或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的风险。

　　另外，如果出现以下情况，应及时去医院检查：①尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；②持续腰痛或下腹部疼痛；③尿意频繁、尿频或尿急；④尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味；⑤疲劳、无力或体重下降；⑥水肿或高血压。

　　总之，保护肾脏健康是非常重要的。我们应该避免上述伤肾的行为，保持良好的生活习惯，定期体检，以便及时发现和治疗肾脏疾病。  李菲