糖尿病前期是一种潜伏状态，此时血糖水平虽然高于正常范围，但还未达到糖尿病的诊断标准（6.1mmol/L≤空腹血糖<7.0mmol/L，7.8mmol/L≤餐后两小时血糖<11.1mmol/L）。

　　在这个阶段，合理干预之后完全有可能让血糖恢复正常，但不做好措施很可能发展成为全面的糖尿病。

　　在糖尿病前期，人们可能会体验到一些细微的变化，但这些往往容易被忽视。例如，轻微的视力模糊、经常感到疲倦、经常感到口渴和频繁小便等。

　　预防胜于治疗，养成健康习惯。

　　首先，合理的饮食是预防糖尿病的关键。以下是推荐的食物：

　　主食（碳水化合物）：小麦、大麦、黑麦、荞麦、青稞、玉米、燕麦片粥、玉米饼

　　蔬菜：芦笋、菜花、西兰花、芹菜、黄瓜、茄子、莴笋、生菜、青椒、西红柿、菠菜、南瓜、豆类、蘑菇

　　水果：苹果、梨、桃、李子、橙子、橘子、葡萄

　　荤菜：鸡蛋、瘦肉、鱼肉

　　零食：坚果、纯巧克力、乳制品

　　其次，定期的体育锻炼，保持良好的心理状态同样重要。

　　最后，定期的健康检查也不可忽视：

　　①无论年龄大小，体重指数（体重公斤除以身高米的平方）＞23，伴随有高血压、非典型胆固醇水平、缺乏运动的生活方式、有多囊卵巢综合征或心脏病病史以及有近亲患糖尿病。应接受初步血糖筛查。如果结果正常，应以后每三年筛查一次。

　　②年龄>35岁者，应接受初步血糖筛查。如果结果正常，应以后每三年筛查一次。

　　③出现过妊娠期糖尿病的女性，建议每3年接受一次筛查。处于糖尿病前期的人群应每年筛查。蒋永源