每年冬季，免疫系统都要迎来一场大考。一些免疫力较弱的人群比如老人，往往合并一种或多种慢性病，将面临更多挑战。

　　为什么一到冬天免疫力就变低

　　·人老了，免疫力悄悄“下降”

　　50岁后，人体重要的免疫器官——骨髓逐渐老化并被脂肪组织所替代，变成黄骨髓，免疫力进一步降低。60岁后，骨髓逐步钙化，制造免疫细胞的能力断崖式下降。

　　·低温让免疫系统变“迟钝”

　　有研究发现，人体免疫系统具有季节性变化，夏天阳光充足，免疫系统更好，而很多疾病在冬季发病率更高。另外，老年人的体温往往偏低，尤其是患糖尿病、甲状腺功能低下的人。体温低通常说明基础代谢率比较低、血流放慢，白细胞工作效率相应降低，遭遇病毒、细菌时，反应也会变得迟缓。

　　·多种慢病也会影响免疫系统

　　以带状疱疹为例，慢性病患者离带状疱疹更近。相比于一般人，糖尿病、慢性肾病、心血管疾病、慢性阻塞性肺病、类风湿关节炎的患者发生带状疱疹疾病的风险增加，伴有基础疾病的患者发生带状疱疹后神经痛的风险高于健康人群。

　　免疫力差的人都长什么样

　　·容易生病

　　这是免疫力下降的突出表现。常表现为多种感染性疾病高发，如流感、肺炎、带状疱疹等。

　　·失眠盗汗

　　睡眠时产生的睡眠激素（褪黑素），能帮助许多免疫细胞释放细胞因子，从而增强免疫细胞的抵抗力。但睡眠不足时，这些免疫细胞的活力就会被抑制。

　　·皮肤敏感

　　皮肤是人体免疫力的第一道防线，一旦免疫力下降，皮肤就会“失守”，出现疱疹、体癣、伤口难愈合等。

　　·肠胃脆弱

　　肠胃包含了人体70%的免疫系统组织，一旦免疫力下降，容易出现腹泻等。

　　·容易忘事

　　机体免疫能力下降，容易导致身体协调性和植物神经系统的紊乱。

　　给您的免疫力“充满电”

　　·坚持规律运动

　　老年人应坚持规律的有氧运动，太极、五禽戏、八段锦等运动有助于提升心肺功能，促进血液循环。

　　·填补营养缺口

　　切忌营养过剩，避免大鱼大肉，要注意荤素搭配，摄入充足的蛋白质和维生素。

　　·护好皮肤屏障

　　皮肤作为人体重要的免疫力盔甲，在冬季却可能成为软肋。除了寒冷干燥带来的瘙痒外，伴随免疫力的下降，50岁以上中老年人叠加带状疱疹的风险增加。

　　冬季注意保湿，控制洗澡频率，一周2-3次为宜，水温不要过高；日常应穿着舒适、透气、保暖的衣服。

　　·做好慢病管理

　　做好基础慢性病的管理。坚持遵医嘱用药，定期复查。及时发现和适应身体变化，保持心理上的松弛感，注意日常心情愉快。

　　·做好疾病的特异性预防

　　在专业医生指导下，及时合理的接种流感、肺炎、带状疱疹等疫苗，帮助提升老年人对特定感染性疾病的免疫力。慢性病患者如糖尿病患者、慢阻肺患者、心血管疾病患者等是带状疱疹等感染性疾病的高发人群，更加需要加强疾病预防意识。　　   徐梦莲