一些老年朋友尤其是老年女性姐妹们胃肠不好，其主要表现为胃肠道动力不足，有饱胀感，上腹胀满等。今天教大家一则简单易行的按摩方法助肠道健康。

　　首先，用右手五指端着力，左手放在右手上面加力，按顺时针方向按揉腹部2分钟，然后按揉中脘、下脘、天枢、气海、关元每穴1分钟。其次，用右手掌面平推小腹部，从肚脐部向下推到耻骨联合处，连续50次。第三，用手掌面附贴在腹部，按顺时针方向摩腹5分钟。第四，用提拿法，提拿自己小腹部的肌肉抖动3至5次，连做2遍；先在升结肠处提拿，再提拿横结肠、降结肠、乙状结肠，最后在腹正中线提拿2遍。最后，用双手掌擦腰骶部，达到有温热感。   大钟