近日，不少市民表示，虽然核酸或抗原已经转阴较长时间了，但感觉自己比较疲劳，也有点憋气，这是怎么回事？

　　不少人前段时间出现高热、头痛、咽痛等症。经历一场“免疫力大战”后，人体的免疫力相对低下，营养状态差，机体进入相对脆弱期。其次，之前一段时间内，大部分人因身体不适食欲减退，摄入的热量和蛋白质不足，导致肌力下降；身体不适期间卧床休息，或者担心运动会诱发“心肌炎”，而保持过久或过度的“静养”，心肺功能和肌力都出现“废用性减退”。许多人感觉疲劳和憋气就是和过于静养有关。

　　科学恢复体力，推荐以下3种方法：提前规划，为恢复锻炼做准备，如进行拉伸和平衡练习；适度恢复、简单锻炼，可进行低强度活动如慢走、散步等，锻炼时间逐步增加；科学合理、自我调控，在体力慢慢恢复后可进行一些中等强度的活动，例如快走、上下楼梯等。

　　身体进入恢复期的老年人，特别是有心血管等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。另外，老年人更要注意保暖，不在早上进行户外运动，以免因冷空气刺激诱发疾病。杨云龙