养生并非要花大价钱，有些最好的养生方法都是不用花钱。新年新生新气象，大家一起做起来！

　　一 最好的抗衰方法：

　　有个好心态

　　俗话说：笑一笑，十年少。日前，有研究显示：孤独、恐惧、抑郁等负面情绪对衰老具有显著加速作用，可使生理年龄变老近20个月，比抽烟的危害还大。因此，心情不好会变丑变老是真的！要想让皮肤容光焕发，就得先有好心情。

　　二 最好的补钙方法：

　　勤晒太阳

　　晒太阳是补钙最好的方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。

　　阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线，而它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，因此，隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。

　　三 最好的防癌方法：

　　经常运动

　　著名登山家夏伯渝在1993年被诊断为淋巴癌，尽管被病痛折磨，但他二十年来从未停止运动。他不仅战胜了癌症，2018年69岁那年，还成功登顶珠峰。

　　与运动最少的成人相比，运动最多的成人平均患癌概率降低7%。每天快走超过1小时，患食道癌的概率少42%，肝癌概率少27%，肾癌概率少23%。患病概率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的概率减少一到两成，将烟民患肺癌的概率减少26%。

　　四 最简单的护肤方法：

　　清水洗脸

　　国家级名老中医禤国维八十有余却面色红润，被问及他的护肤秘诀时，他说要想颜如玉，就用清水洗。

　　禤老强调，护肤一定要自然，清水甚至是自来水就是最好的化妆品。特别是温热湿润时，脸上油脂分泌多，因此洗脸一定要勤快。午睡后油脂分泌会更多，所以也要用清水洗一洗。若是从户外回到家，感觉皮肤较脏时，再适当用些肥皂、洗面奶。

　　五 最简单的降压方法：

　　食盐定量

　　吃盐多、摄入钠过多是高血压以及心血管疾病的危险因素。减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方。

　　每人每天如果能减少6克盐，对我国而言，每年可以避免约36万人因脑卒中和冠心病而死亡，而人群平均收缩压每下降2毫米汞柱，舒张压每下降1毫米汞柱，高血压的患病率就可以下降3%。

　　六 最好的护心方法：

　　早点睡觉

　　熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。保证规律睡眠，就是最好的护心药！最好每晚23点前入睡。

　　七 最简单的护膀胱方法：

　　多喝温水

　　多喝水可以防膀胱癌，这是因为饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。因此，养成每天要喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝些水。

　　八 最简单的护发方法：

　　每天梳头

　　为了防止掉发，不少人往往花钱买一堆护发产品，其实最简单的护发方法就是每天勤梳头。

　　实际上早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、滋养和坚固头发的作用。梳头时用手或者梳子都可以，将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。每次做的次数自己决定。如果是用梳子梳头，尽量选择用天然材料制作的梳子（如木梳、牛角梳等，勿用塑料和金属制品）梳头，而且梳子的齿儿不要太尖，要钝圆一些，以免弄伤头皮。

　　九 最简单的助眠方法：

　　手心搓脚

　　有些人总失眠，若伴有心烦、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热等症状，这种现象主要是因为“心肾不交”。建议这类人群睡前可以把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。此方法有助心肾相交，使浮越在上的心火因肾水而下降，中医称之为“引火归元”，只要每天临睡前搓5～10分钟左右，坚持就能见效。泡脚时可以用手掌搓搓脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾。动作要慢，用力要匀，反复搓动，直到脚掌发热。

　　十 最简单的护腰方法：

　　做小燕飞

　　腰背是最易劳损的部位之一，特别是坐着的时候，腰最费力，因为上身所有的力量都在腰上。时间长了，就容易出现腰痛，针对普通的腰痛，在家可以做点“小燕飞”。俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。动作和缓，在最高位置保持3～5秒，重复5～10次，随锻炼强度可逐渐增加。