小年，也称“灶神节”是我国传统节日。由于各地风俗不同，小年的具体日期也不尽相同。一般认为，北方地区多在腊月二十三过小年，南方地区则推后一天，在腊月二十四迎来“小年”。小年小年，团团圆圆。

　　小年有“三要”

　　饮食要点甜：小年吃灶糖既是饮食习俗，也是时令养生之道。过了小年，离春节也越来越近了。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益身体脾胃之气。吃点灶糖、麻糖等甜食，能很好地补充脾阳、调和脾胃气血。不过糖尿病人还是要管住嘴，尽量不要吃。

　　生活要干净：按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。因此，小年前后除尘、清洗被褥、枕巾、内衣，能减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以值得大力提倡。

　　心境要怡静：小年，是一家人团聚的热闹时刻，自然要高高兴兴的。此时即将进入春季，肝阳、肝火处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄，厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血瘀滞不畅而导致各种肝病。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。

　　小年养生“五不要”

　　不要暴饮暴食：久未归乡，除了家人、亲戚的团聚吃饭外，肯定还有各种各样老朋友的聚餐，加上欢快的节日氛围影响，很容易就放开了吃，之后便是“肠胃遭殃”。现代人总喜欢讲究节律、自律，所以万万不能被“诱惑”而“因小失大。

　　不要多喝酒：聚会太多，不喝点估计太难了，而且总会有人吐槽说“无酒无朋友、无酒不欢”等等，简单说一句，酒精伤身，尤其是有血压、血脂、血糖问题的人，更要节制了。

　　不要疏忽卫生：各种蔬菜和水果都要洗干净后再吃，而现在冰鲜食物较多，所以烹饪的时候一定要把食物完全煮熟再吃，同时还要注意食物的保质期，最后当然要勤洗手了。

　　不要吃太油腻的东西：无论南方还是北方，逢年过节总少不了各种硬菜和油炸的东西，饮食油腻不是好事，不仅高热量、高盐、高糖，还会增加肠胃的负担，容易诱发疾病。

　　不要吃太多荤：上了年纪的老人，他们的肠胃功能会有一定的衰减，过多的肉食或高热量食物对他们来说，难以消化。 钟国