吃

　　蒲公英菊花茶有护眼的功效,

　　取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋参2片，龙眼干4个，红枣2枚，热水冲泡代茶饮。可起到滋补肝血，养阴安神，护眼明目作用。

　　洗

　　洗眼可缓解眼干。用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。

　　动

　　转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于缓解眼疲劳。

　　睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，可有效改善。

　　养老穴：位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症能得到缓解。

　　敷

　　先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。

　　擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。本法可增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。　　　　高继明