针灸是中医的重要治疗方法，现代研究也证明，针刺某些穴位可以提高机体新陈代谢能力和抗病能力。不过，针刺法使用的是医疗专用的毫针，只有专业中医师能够使用。因此普通民众可以使用指针保健法。

　　指针保健法即以手指代替毫针，按压、切掐或揉按相关经络穴位以治疗疾病、养生保健的方法。以下具体介绍几种常见病的指针保健法。

　　情绪忧郁、失眠多梦：选灵台穴；或选双侧神门、太溪、太冲穴。灵台穴在人体背部后正中线上，第六胸椎棘突下凹陷处。轻轻按压灵台，每次5至8分钟，临睡前按1次。

　　神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。太溪穴在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太冲穴在足背侧，第一二跖骨结合部之前凹陷处。按压或揉按以上3穴，每穴5分钟，早晚各l次。

　　精神紧张、偏头痛：选双侧风池穴。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。指压振颤风池，频率为每分钟300次，按压振颤2分钟，间隔1分钟，反复5次，全程达15分钟，每日l次。

　　习惯性便秘：选双侧足三里、天枢、中脘穴。足三里穴，位于膝盖骨下四横指、胫骨边缘处。天枢穴，位于脐旁两寸，肚脐向左右各三指宽处。中脘穴，位于人体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点处。按压或揉按3穴，每穴3—5分钟，早晚各l次。 邓沂